Cvičení

Trénink koordinace a rovnováhy

~1 h. 3 min.

~756 kalorie

Muž

"Trénink koordinace a rovnováhy": tento trénink se zaměřuje na zlepšení koordinace pohybu a rovnováhy, což jsou klíčové dovednosti pro úspěšné lyžování a snowboarding. Cvičení na tréninkových smyčkách pomohou rozvíjet stabilitu a rovnováhu, což zvýší kontrolu těla během sjezdů a zatáček a zlepší reakci na změny v krajině.

zahřát

Y Stretch

Úroveň: 1

8 SEK.

Delfín

Úroveň: 1

Přehyb dopředu

Úroveň: 3

10 SEK.

Rozšíření W

Úroveň: 1

Hlavní cvičení

Kolo 1

Prodloužení předloktí (jedno rameno)

Úroveň: 3

Spider-Man (jedna noha )

Úroveň: 1

Reverzní únos nohou prkna (střídavý)

Úroveň: 1

Pushup na rukou ve stoje

Úroveň: 2

Start sprintu (střídavý)

Úroveň: 1

Addukce Press-T

Úroveň: 3

Boční výpad

Úroveň: 3

Kolo 2

Prodloužení předloktí (jedno rameno)

Úroveň: 3

Spider-Man (jedna noha )

Úroveň: 1

Reverzní únos nohou prkna (střídavý)

Úroveň: 1

Pushup na rukou ve stoje

Úroveň: 2

Start sprintu (střídavý)

Úroveň: 1

Addukce Press-T

Úroveň: 3

Boční výpad

Úroveň: 3

Kolo 3

Prodloužení předloktí (jedno rameno)

Úroveň: 3

Spider-Man (jedna noha )

Úroveň: 1

Reverzní únos nohou prkna (střídavý)

Úroveň: 1

Pushup na rukou ve stoje

Úroveň: 2

Start sprintu (střídavý)

Úroveň: 1

Addukce Press-T

Úroveň: 3

Boční výpad

Úroveň: 3

Kolo 4

Prodloužení předloktí (jedno rameno)

Úroveň: 3

Spider-Man (jedna noha )

Úroveň: 1

Reverzní únos nohou prkna (střídavý)

Úroveň: 1

Pushup na rukou ve stoje

Úroveň: 2

Start sprintu (střídavý)

Úroveň: 1

Addukce Press-T

Úroveň: 3

Boční výpad

Úroveň: 3

Cooldown

Cossack squat v ohnuté poloze

Úroveň: 1

Stojící quadriceps stretch (jedna noha)

Úroveň: 1

15 SEK.

Stojící quadriceps stretch (jedna noha)

Úroveň: 1

15 SEK.

Prodloužení dolní končetiny

Úroveň: 1

14 SEK.

Prodloužení dolní končetiny

Úroveň: 1

14 SEK.

Úsek dolní části zad

Úroveň: 1

10 SEK.

Y Stretch

Úroveň: 1

8 SEK.

Houpací Síť-Delfín

Úroveň: 2

Komentář

Začněte trénovat