přihlásit
Menu
176
Cvičení

Trénink koordinace a rovnováhy

~1 h. 3 min.
~756 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Trénink koordinace a rovnováhy": tento trénink se zaměřuje na zlepšení koordinace pohybu a rovnováhy, což jsou klíčové dovednosti pro úspěšné lyžování a snowboarding. Cvičení na tréninkových smyčkách pomohou rozvíjet stabilitu a rovnováhu, což zvýší kontrolu těla během sjezdů a zatáček a zlepší reakci na změny v krajině.

zahřát
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
10 SEK.
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Hlavní cvičení
Kolo 1
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
7
Úroveň: 3
8
Spider-Man (jedna noha )
5
Úroveň: 1
8
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
7
Úroveň: 1
10
Pushup na rukou ve stoje
7
Úroveň: 2
6
Start sprintu (střídavý)
4
Úroveň: 1
10
Addukce Press-T
7
Úroveň: 3
6
Boční výpad
6
Úroveň: 3
12
Kolo 2
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
7
Úroveň: 3
8
Spider-Man (jedna noha )
5
Úroveň: 1
8
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
7
Úroveň: 1
10
Pushup na rukou ve stoje
7
Úroveň: 2
6
Start sprintu (střídavý)
4
Úroveň: 1
10
Addukce Press-T
7
Úroveň: 3
6
Boční výpad
6
Úroveň: 3
12
Kolo 3
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
7
Úroveň: 3
8
Spider-Man (jedna noha )
5
Úroveň: 1
8
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
7
Úroveň: 1
10
Pushup na rukou ve stoje
7
Úroveň: 2
6
Start sprintu (střídavý)
4
Úroveň: 1
10
Addukce Press-T
7
Úroveň: 3
6
Boční výpad
6
Úroveň: 3
12
Kolo 4
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
7
Úroveň: 3
8
Spider-Man (jedna noha )
5
Úroveň: 1
8
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
7
Úroveň: 1
10
Pushup na rukou ve stoje
7
Úroveň: 2
6
Start sprintu (střídavý)
4
Úroveň: 1
10
Addukce Press-T
7
Úroveň: 3
6
Boční výpad
6
Úroveň: 3
12
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat