přihlásit
Menu
200
Cvičení

Rozvoj koordinace pohybu

~1 h. 5 min.
~780 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Rozvoj motorické koordinace": toto cvičení pomůže zlepšit koordinaci pohybů, která je nezbytná pro přesné ovládání lyží nebo snowboardů. Tréninková smyčková cvičení se zaměří na koordinaci pohybů a zlepšení přesnosti motoru, což zvýší kontrolu těla a zajistí plynulejší jízdu.

zahřát
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
5
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Hlavní cvičení
Kolo 1
Archer pull
7
Úroveň: 3
10
Prkno s rotací
8
Úroveň: 4
40 SEK.
Výpad s rotací
6
Úroveň: 2
5
T addukce
7
Úroveň: 3
10
Pistole-boční výpad-křížový výpad jedno rameno
8
Úroveň: 2
4
Pushup na rukou ve stoje
7
Úroveň: 2
6
Boční výpad
6
Úroveň: 3
12
Kolo 2
Archer pull
7
Úroveň: 3
10
Prkno s rotací
8
Úroveň: 4
40 SEK.
Výpad s rotací
6
Úroveň: 2
5
T addukce
7
Úroveň: 3
10
Pistole-boční výpad-křížový výpad jedno rameno
8
Úroveň: 2
4
Pushup na rukou ve stoje
7
Úroveň: 2
6
Boční výpad
6
Úroveň: 3
12
Kolo 3
Archer pull
7
Úroveň: 3
10
Prkno s rotací
8
Úroveň: 4
40 SEK.
Výpad s rotací
6
Úroveň: 2
5
T addukce
7
Úroveň: 3
10
Pistole-boční výpad-křížový výpad jedno rameno
8
Úroveň: 2
4
Pushup na rukou ve stoje
7
Úroveň: 2
6
Boční výpad
6
Úroveň: 3
12
Kolo 4
Archer pull
7
Úroveň: 3
10
Prkno s rotací
8
Úroveň: 4
40 SEK.
Výpad s rotací
6
Úroveň: 2
5
T addukce
7
Úroveň: 3
10
Pistole-boční výpad-křížový výpad jedno rameno
8
Úroveň: 2
4
Pushup na rukou ve stoje
7
Úroveň: 2
6
Boční výpad
6
Úroveň: 3
12
Cooldown
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R1
8 SEK.
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R2
8 SEK.
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
8
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat