přihlásit
Menu
152
Cvičení

Celkové zatížení

~32 min.
~384 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Total power load": toto cvičení se zaměřuje na rozvoj celkové síly a vytrvalosti potřebné pro lyžování a snowboarding. Cvičení na tréninkových smyčkách pomohou posílit hlavní svalové skupiny, zvýšit vytrvalost a zlepšit celkovou kondici. Trénink pomáhá zlepšit koordinaci a rovnováhu, což je také důležité pro úspěšné lyžování na horských svazích.

zahřát
L rozšíření
1
Úroveň: 1
8
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Sumo squat
1
Úroveň: 1
10
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
8
Widmill
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Hlavní cvičení
Klouzám (klečím)
7
Úroveň: 2
R1
10
Klouzám (klečím)
7
Úroveň: 2
R2
10
Klouzám (klečím)
7
Úroveň: 2
R3
10
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
8
Úroveň: 2
R1
10
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
8
Úroveň: 2
R2
10
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
8
Úroveň: 2
R3
10
Flexe kyčle a dolní končetiny (jedna noha)
7
Úroveň: 1
R1
6
Flexe kyčle a dolní končetiny (jedna noha)
7
Úroveň: 1
R2
6
Flexe kyčle a dolní končetiny (jedna noha)
7
Úroveň: 1
R3
6
Boční výpad-crosslunge jedno rameno
6
Úroveň: 1
R1
6
Boční výpad-crosslunge jedno rameno
6
Úroveň: 1
R2
6
Boční výpad-crosslunge jedno rameno
6
Úroveň: 1
R3
6
Výpad na straně pistole v rovnováze jedno rameno
7
Úroveň: 2
R1
6
Výpad na straně pistole v rovnováze jedno rameno
7
Úroveň: 2
R2
6
Výpad na straně pistole v rovnováze jedno rameno
7
Úroveň: 2
R3
6
Reverzní prkno hinch
6
Úroveň: 2
R1
8
Reverzní prkno hinch
6
Úroveň: 2
R2
8
Reverzní prkno hinch
6
Úroveň: 2
R3
8
Rotace se zátěží
8
Úroveň: 3
R1
10
Rotace se zátěží
8
Úroveň: 3
R2
10
Rotace se zátěží
8
Úroveň: 3
R3
10
Cooldown
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat