přihlásit
Menu
109
Cvičení

Porušení gravitace

~30 min.
~360 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Breaking gravity": toto smyčkové cvičení je určeno pro sjezdové lyžování a snowboarding a zahrnuje některá z nejnáročnějších cvičení zaměřených na zlepšení koordinace a rovnováhy. Pomáhá rozvíjet potřebné dovednosti pro sebevědomý a efektivní pohyb na svazích, zvyšuje produktivitu a snižuje riziko zranění.

zahřát
T Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
8
Sumo squat
1
Úroveň: 1
10
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Výtah 90
8
Úroveň: 2
10 SEK.
Boční výpad noha v závěsu
9
Úroveň: 4
12
Pike Stand
8
Úroveň: 1
6
Boční výpad-crosslunge
8
Úroveň: 2
6
Kolo 2
Výtah 90
8
Úroveň: 2
10 SEK.
Boční výpad noha v závěsu
9
Úroveň: 4
12
Pike Stand
8
Úroveň: 1
6
Boční výpad-crosslunge
8
Úroveň: 2
6
Kolo 3
Výtah 90
8
Úroveň: 2
10 SEK.
Boční výpad noha v závěsu
9
Úroveň: 4
12
Pike Stand
8
Úroveň: 1
6
Boční výpad-crosslunge
8
Úroveň: 2
6
Cooldown
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 4
10 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 4
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat