přihlásit
Menu
146
Cvičení

Rozvoj flexibility a obratnosti

~38 min.
~456 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Rozvoj flexibility a agility": toto cvičení je zaměřeno na zlepšení flexibility a agility, což je důležitý aspekt pro alpské lyžování. Cvičení na tréninkových smyčkách se zaměří na protažení klíčových svalových skupin a zlepšení pohyblivosti kloubů, což pomůže snížit riziko zranění a zvýšit účinnost na svazích.

zahřát
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Hlavní cvičení
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
5
Úroveň: 2
R1
8
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
5
Úroveň: 2
R2
8
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
5
Úroveň: 2
R3
8
Y-Únos
8
Úroveň: 3
R1
10
Y-Únos
8
Úroveň: 3
R2
10
Y-Únos
8
Úroveň: 3
R3
10
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
7
Úroveň: 1
R1
10
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
7
Úroveň: 1
R2
10
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
7
Úroveň: 1
R3
10
únos
7
Úroveň: 3
R1
10
únos
7
Úroveň: 3
R2
10
únos
7
Úroveň: 3
R3
10
Nakloněný pochod
4
Úroveň: 1
R1
12
Nakloněný pochod
4
Úroveň: 1
R2
12
Nakloněný pochod
4
Úroveň: 1
R3
12
Start sprintu (střídavý)
6
Úroveň: 2
R1
10
Start sprintu (střídavý)
6
Úroveň: 2
R2
10
Start sprintu (střídavý)
6
Úroveň: 2
R3
10
Addukce Press-Y
8
Úroveň: 3
R1
6
Addukce Press-Y
8
Úroveň: 3
R2
6
Addukce Press-Y
8
Úroveň: 3
R3
6
Widmill
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
R3
10 SEK.
Cooldown
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat