přihlásit
Menu
126
Cvičení

Vytrvalost a kontrola dechu

~1 h. 6 min.
~792 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Endurance and breath control": toto cvičení je zaměřeno na zlepšení vaší vytrvalosti a kontroly dýchání během alpského lyžování a snowboardingu. Prostřednictvím tréninkových smyček vybudujete plicní a kardiovaskulární vytrvalost a zlepšíte kontrolu dýchání, což vám pomůže spravovat vaše energetické zásoby a zlepšit vaši vytrvalost na svazích.

zahřát
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
10
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Archerpose
1
Úroveň: 1
5
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Hlavní cvičení
Kolo 1
Squat-t únos
5
Úroveň: 1
12
Prkno
4
Úroveň: 4
40 SEK.
Flexe dolní končetiny
4
Úroveň: 1
12
Bar sval nahoru
5
Úroveň: 1
10
Vysoký tah (jedno rameno)
4
Úroveň: 2
8
Vysoký pull - Squat
4
Úroveň: 2
12
Flexe předloktí s jedním ramenem
5
Úroveň: 1
12
Střední tah (jedna ruka)
4
Úroveň: 2
8
Výpad na straně pistole v rovnováze jedno rameno
5
Úroveň: 1
6
Kolo 2
Squat-t únos
5
Úroveň: 1
12
Prkno
4
Úroveň: 4
40 SEK.
Flexe dolní končetiny
4
Úroveň: 1
12
Bar sval nahoru
5
Úroveň: 1
10
Vysoký tah (jedno rameno)
4
Úroveň: 2
8
Vysoký pull - Squat
4
Úroveň: 2
12
Flexe předloktí s jedním ramenem
5
Úroveň: 1
12
Střední tah (jedna ruka)
4
Úroveň: 2
8
Výpad na straně pistole v rovnováze jedno rameno
5
Úroveň: 1
6
Kolo 3
Squat-t únos
5
Úroveň: 1
12
Prkno
4
Úroveň: 4
40 SEK.
Flexe dolní končetiny
4
Úroveň: 1
12
Bar sval nahoru
5
Úroveň: 1
10
Vysoký tah (jedno rameno)
4
Úroveň: 2
8
Vysoký pull - Squat
4
Úroveň: 2
12
Flexe předloktí s jedním ramenem
5
Úroveň: 1
12
Střední tah (jedna ruka)
4
Úroveň: 2
8
Výpad na straně pistole v rovnováze jedno rameno
5
Úroveň: 1
6
Cooldown
Widmill
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5

Komentář

Začněte trénovat