přihlásit
Menu
194
Cvičení

Icy extreme

~1 h. 7 min.
~804 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Ice extreme": jedná se o intenzivní smyčkový trénink zaměřený na rozvoj síly, vytrvalosti a výbušné síly nohou potřebných pro sjezdové lyžování a snowboarding. Cvičení zahrnují biometrické prvky zaměřené na zlepšení svalové odezvy a zrychlení, což pomůže zlepšit výkon na svazích.

zahřát
Widmill
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
I slide
7
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
7
Úroveň: 5
12
Předplatné potřebný
Pistole-zpětný výpad
7
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Dřepy (jedno rameno)
6
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
7
Úroveň: 3
5
Předplatné potřebný
Squat jump (široká poloha nohy)
7
Úroveň: 1
15
Squat single arm (široká poloha nohy)
6
Úroveň: 2
15
Předplatné potřebný
Kolo 2
I slide
7
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
7
Úroveň: 5
12
Předplatné potřebný
Pistole-zpětný výpad
7
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Dřepy (jedno rameno)
6
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
7
Úroveň: 3
5
Předplatné potřebný
Squat jump (široká poloha nohy)
7
Úroveň: 1
15
Squat single arm (široká poloha nohy)
6
Úroveň: 2
15
Předplatné potřebný
Kolo 3
I slide
7
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
7
Úroveň: 5
12
Předplatné potřebný
Pistole-zpětný výpad
7
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Dřepy (jedno rameno)
6
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
7
Úroveň: 3
5
Předplatné potřebný
Squat jump (široká poloha nohy)
7
Úroveň: 1
15
Squat single arm (široká poloha nohy)
6
Úroveň: 2
15
Předplatné potřebný
Kolo 4
I slide
7
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
7
Úroveň: 5
12
Předplatné potřebný
Pistole-zpětný výpad
7
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Dřepy (jedno rameno)
6
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
7
Úroveň: 3
5
Předplatné potřebný
Squat jump (široká poloha nohy)
7
Úroveň: 1
15
Squat single arm (široká poloha nohy)
6
Úroveň: 2
15
Předplatné potřebný
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Rotace 1
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

Začněte trénovat