zahřát
Biceps stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Přehyb dopředu
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
L rozšíření
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Masáž
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Střední tah-Triceps
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Tah jedním ramenem s rotací
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Boční výpad noha v závěsu
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Bar sval nahoru
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Výpad na straně pistole v rovnováze
Úroveň: 2
6
Kolo 2
Střední tah-Triceps
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Tah jedním ramenem s rotací
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Boční výpad noha v závěsu
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Bar sval nahoru
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Výpad na straně pistole v rovnováze
Úroveň: 2
6
Kolo 3
Střední tah-Triceps
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Tah jedním ramenem s rotací
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Boční výpad noha v závěsu
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Bar sval nahoru
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Výpad na straně pistole v rovnováze
Úroveň: 2
6
Kolo 4
Střední tah-Triceps
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Tah jedním ramenem s rotací
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Boční výpad noha v závěsu
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Bar sval nahoru
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Výpad na straně pistole v rovnováze
Úroveň: 2
6
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
R1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
R2
5
Předplatné potřebný
Archerpose
Úroveň: 1
R1
5
Předplatné potřebný
Archerpose
Úroveň: 1
R2
5
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
Úroveň: 4
10 SEK.
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
Úroveň: 5
10 SEK.
Předplatné potřebný
K dispozici po platba
Komentář