přihlásit
Menu
166
Cvičení

Bílý svah

~56 min.
~672 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"White slope": toto smyčkové cvičení se zaměřuje na rozvoj síly a koordinace potřebné pro alpské lyžování a snowboarding. Cvičení se zaměřují na posílení svalů nohou a hýždí, aby se zlepšila stabilita a kontrola na svazích.

zahřát
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
L rozšíření
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Střední tah-Triceps
6
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Tah jedním ramenem s rotací
7
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Boční výpad noha v závěsu
7
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Bar sval nahoru
7
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
7
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Výpad na straně pistole v rovnováze
6
Úroveň: 2
6
Kolo 2
Střední tah-Triceps
6
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Tah jedním ramenem s rotací
7
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Boční výpad noha v závěsu
7
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Bar sval nahoru
7
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
7
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Výpad na straně pistole v rovnováze
6
Úroveň: 2
6
Kolo 3
Střední tah-Triceps
6
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Tah jedním ramenem s rotací
7
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Boční výpad noha v závěsu
7
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Bar sval nahoru
7
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
7
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Výpad na straně pistole v rovnováze
6
Úroveň: 2
6
Kolo 4
Střední tah-Triceps
6
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Tah jedním ramenem s rotací
7
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Boční výpad noha v závěsu
7
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Bar sval nahoru
7
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
7
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Výpad na straně pistole v rovnováze
6
Úroveň: 2
6
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba