přihlásit
Menu
94
Cvičení

Ochrana před chladem

~1 h. 2 min.
~744 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Ochrana před chladem": efektivní smyčkový cvičební program pro alpské lyžování a snowboarding. Toto cvičení zahrnuje základní cvičení, která by měla být prováděna dobrým tempem, aby se zlepšila síla, vytrvalost a koordinace pro úspěch na svazích. Tato zátěž vás ochrání před zamrznutím, i když vaše cvičení probíhá venku.

zahřát
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
9
Předplatné potřebný
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Předplatné potřebný
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
16 SEK.
Předplatné potřebný
Archerpose
1
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Vysoký tah (jedno rameno)
5
Úroveň: 2
9
Předplatné potřebný
Y addukce
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny
3
Úroveň: 2
9
Předplatné potřebný
I-Únos
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Březen
5
Úroveň: 2
14
Předplatné potřebný
Dřep
3
Úroveň: 1
23
Předplatné potřebný
Kolo 2
Vysoký tah (jedno rameno)
5
Úroveň: 2
9
Předplatné potřebný
Y addukce
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny
3
Úroveň: 2
9
Předplatné potřebný
I-Únos
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Březen
5
Úroveň: 2
14
Předplatné potřebný
Dřep
3
Úroveň: 1
23
Předplatné potřebný
Kolo 3
Vysoký tah (jedno rameno)
5
Úroveň: 2
9
Předplatné potřebný
Y addukce
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny
3
Úroveň: 2
9
Předplatné potřebný
I-Únos
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Březen
5
Úroveň: 2
14
Předplatné potřebný
Dřep
3
Úroveň: 1
23
Předplatné potřebný
Kolo 4
Vysoký tah (jedno rameno)
5
Úroveň: 2
9
Předplatné potřebný
Y addukce
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny
3
Úroveň: 2
9
Předplatné potřebný
I-Únos
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Březen
5
Úroveň: 2
14
Předplatné potřebný
Dřep
3
Úroveň: 1
23
Předplatné potřebný
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Rotace 1
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

Začněte trénovat