přihlásit
Menu
142
Cvičení

Sněhová překážka

~57 min.
~684 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Sněhová překážka": tento tréninkový program je speciálně navržen tak, aby zlepšil sílu a stabilitu jádra (centrálního těla) a svalů nohou, což hraje klíčovou roli při zlepšování výkonu a důvěry na horských svazích.

zahřát
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Vyjděte na prkno na předloktí
6
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Rotace se zátěží
6
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Pistole - křížový výpad jedno rameno
6
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Bar sval nahoru
5
Úroveň: 1
10
Pistole (se změnou nohy)
6
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Sprinterský start
5
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Kolo 2
Vyjděte na prkno na předloktí
6
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Rotace se zátěží
6
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Pistole - křížový výpad jedno rameno
6
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Bar sval nahoru
5
Úroveň: 1
10
Pistole (se změnou nohy)
6
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Sprinterský start
5
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Kolo 3
Vyjděte na prkno na předloktí
6
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Rotace se zátěží
6
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Pistole - křížový výpad jedno rameno
6
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Bar sval nahoru
5
Úroveň: 1
10
Pistole (se změnou nohy)
6
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Sprinterský start
5
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Kolo 4
Vyjděte na prkno na předloktí
6
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Rotace se zátěží
6
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Pistole - křížový výpad jedno rameno
6
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Bar sval nahoru
5
Úroveň: 1
10
Pistole (se změnou nohy)
6
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Sprinterský start
5
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Cooldown
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R2
8 SEK.
Předplatné potřebný
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba