přihlásit
Menu
241
Cvičení

Horský Závod

~1 h. 10 min.
~840 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Mountain Race": intenzivní smyčkový program s výkonnými trisety nohou a deltovými cviky určenými ke zlepšení výkonu alpských lyžařů a snowboardistů.

zahřát
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
8
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Y-Únos
8
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Rotace se zátěží
8
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
8
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Pistole-boční výpad-křížový výpad jedno rameno
8
Úroveň: 2
4
Předplatné potřebný
Pull squat
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Pistole jedno rameno
8
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Kolo 2
Y-Únos
8
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Rotace se zátěží
8
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
8
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Pistole-boční výpad-křížový výpad jedno rameno
8
Úroveň: 2
4
Předplatné potřebný
Pull squat
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Pistole jedno rameno
8
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Kolo 3
Y-Únos
8
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Rotace se zátěží
8
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
8
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Pistole-boční výpad-křížový výpad jedno rameno
8
Úroveň: 2
4
Předplatné potřebný
Pull squat
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Pistole jedno rameno
8
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Kolo 4
Y-Únos
8
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Rotace se zátěží
8
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
8
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Pistole-boční výpad-křížový výpad jedno rameno
8
Úroveň: 2
4
Předplatné potřebný
Pull squat
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Pistole jedno rameno
8
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Kolo 5
Y-Únos
8
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Rotace se zátěží
8
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
8
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Pistole-boční výpad-křížový výpad jedno rameno
8
Úroveň: 2
4
Předplatné potřebný
Pull squat
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Pistole jedno rameno
8
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba