přihlásit
Menu
190
Cvičení

Trik zdarma

~35 min.
~420 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Freestyle trik": toto cvičení se zaměřuje na rozvoj síly horní části těla a svalů nohou potřebných k sebevědomí na svazích. Zahrnuje smyčková cvičení určená k posílení a posílení těchto oblastí, zvýšení úrovně kondice a zlepšení výkonu v horských podmínkách.

zahřát
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Archerpose
1
Úroveň: 1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
5
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
10 SEK.
Hlavní cvičení
Y-t-i addukce
8
Úroveň: 3
R1
4
Y-t-i addukce
8
Úroveň: 3
R2
4
Y-t-i addukce
8
Úroveň: 3
R3
4
Y-t-i addukce
8
Úroveň: 3
R4
4
Y addukce
8
Úroveň: 3
R1
10
Y addukce
8
Úroveň: 3
R2
10
Y addukce
8
Úroveň: 3
R3
10
Y addukce
8
Úroveň: 3
R4
10
Start sprintu (střídavý)
8
Úroveň: 3
R1
10
Start sprintu (střídavý)
8
Úroveň: 3
R2
10
Start sprintu (střídavý)
8
Úroveň: 3
R3
10
Start sprintu (střídavý)
8
Úroveň: 3
R4
10
Boční výpad-crosslunge
8
Úroveň: 2
R1
6
Boční výpad-crosslunge
8
Úroveň: 2
R2
6
Boční výpad-crosslunge
8
Úroveň: 2
R3
6
Boční výpad-crosslunge
8
Úroveň: 2
R4
6
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
7
Úroveň: 1
R1
10
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
7
Úroveň: 1
R2
10
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
7
Úroveň: 1
R3
10
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
7
Úroveň: 1
R4
10
Jedno rameno zpětného výpadu
7
Úroveň: 5
R1
12
Jedno rameno zpětného výpadu
7
Úroveň: 5
R2
12
Jedno rameno zpětného výpadu
7
Úroveň: 5
R3
12
Jedno rameno zpětného výpadu
7
Úroveň: 5
R4
12
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat