zahřát
Biceps stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Archerpose
Úroveň: 1
5
Hrdina představovat
Úroveň: 2
5
Dolní část zad se protáhne rotací
Úroveň: 1
15 SEK.
Výpady L
Úroveň: 1
6
Přehyb dopředu
Úroveň: 3
10 SEK.
Hlavní cvičení
Y-t-i addukce
Úroveň: 3
R1
4
Y-t-i addukce
Úroveň: 3
R2
4
Y-t-i addukce
Úroveň: 3
R3
4
Y-t-i addukce
Úroveň: 3
R4
4
Y addukce
Úroveň: 3
R1
10
Y addukce
Úroveň: 3
R2
10
Y addukce
Úroveň: 3
R3
10
Y addukce
Úroveň: 3
R4
10
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 3
R1
10
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 3
R2
10
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 3
R3
10
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 3
R4
10
Boční výpad-crosslunge
Úroveň: 2
R1
6
Boční výpad-crosslunge
Úroveň: 2
R2
6
Boční výpad-crosslunge
Úroveň: 2
R3
6
Boční výpad-crosslunge
Úroveň: 2
R4
6
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
Úroveň: 1
R1
10
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
Úroveň: 1
R2
10
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
Úroveň: 1
R3
10
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
Úroveň: 1
R4
10
Jedno rameno zpětného výpadu
Úroveň: 5
R1
12
Jedno rameno zpětného výpadu
Úroveň: 5
R2
12
Jedno rameno zpětného výpadu
Úroveň: 5
R3
12
Jedno rameno zpětného výpadu
Úroveň: 5
R4
12
Cooldown
Widmill
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Widmill
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Y Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
Úroveň: 1
8
Dolní část zad se protáhne rotací
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
Úroveň: 1
8
Cossack squat v ohnuté poloze
Úroveň: 1
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Hrdina představovat
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
Úroveň: 2
R2
5
Komentář