přihlásit
Menu
145
Cvičení

Zvýšená rychlost a manévrovatelnost

~57 min.
~684 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Zvýšená rychlost a manévrovatelnost": jedná se o cvičení, které zahrnuje cvičení, která vyžadují koordinované pohyby paží a nohou. Tento program pomáhá zlepšit koordinaci a rovnováhu potřebnou pro úspěšné lyžování a snowboarding. Rozvíjí klíčové dovednosti, které vám pomohou zůstat sebevědomí a zdatní na svazích.

zahřát
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 2
10 SEK.
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Hlavní cvičení
Kolo 1
Boční Krize
7
Úroveň: 2
12
Fly Deep Squat
5
Úroveň: 1
12
Střední pull-slide Y
7
Úroveň: 1
6
Reverzní prkno hinch
4
Úroveň: 1
8
Jedno rameno zpětného výpadu
6
Úroveň: 4
12
Dřepy (jedno rameno)
6
Úroveň: 3
12
Kolo 2
Boční Krize
7
Úroveň: 2
12
Fly Deep Squat
5
Úroveň: 1
12
Střední pull-slide Y
7
Úroveň: 1
6
Reverzní prkno hinch
4
Úroveň: 1
8
Jedno rameno zpětného výpadu
6
Úroveň: 4
12
Dřepy (jedno rameno)
6
Úroveň: 3
12
Kolo 3
Boční Krize
7
Úroveň: 2
12
Fly Deep Squat
5
Úroveň: 1
12
Střední pull-slide Y
7
Úroveň: 1
6
Reverzní prkno hinch
4
Úroveň: 1
8
Jedno rameno zpětného výpadu
6
Úroveň: 4
12
Dřepy (jedno rameno)
6
Úroveň: 3
12
Kolo 4
Boční Krize
7
Úroveň: 2
12
Fly Deep Squat
5
Úroveň: 1
12
Střední pull-slide Y
7
Úroveň: 1
6
Reverzní prkno hinch
4
Úroveň: 1
8
Jedno rameno zpětného výpadu
6
Úroveň: 4
12
Dřepy (jedno rameno)
6
Úroveň: 3
12
Cooldown
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat