217
Cvičení

Obří Slalom

~57 min.
~684 kalorie

"Obří slalom": toto cvičení je zaměřeno na zlepšení flexibility a hbitosti, což je důležitý aspekt pro alpské lyžování. Cvičení na tréninkových smyčkách se zaměří na protažení klíčových svalových skupin a zlepšení pohyblivosti kloubů, což pomůže snížit riziko zranění a zvýšit účinnost na svazích.

zahřát
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
14 SEK.
Hlavní cvičení
Tah jedním ramenem s rotací (jedna noha )
8
Úroveň: 1
8
Pistole (se změnou nohy)
9
Úroveň: 5
10
Prkno s rotací
9
Úroveň: 5
40 SEK.
Dřepy s vnější rotací
8
Úroveň: 3
12
Zpětný Výpad
10
Úroveň: 8
6
Pistole-křížový výpad
9
Úroveň: 3
6
Tah jedním ramenem s rotací (jedna noha )
8
Úroveň: 1
8
Pistole (se změnou nohy)
9
Úroveň: 5
10
Prkno s rotací
9
Úroveň: 5
40 SEK.
Dřepy s vnější rotací
8
Úroveň: 3
12
Zpětný Výpad
10
Úroveň: 8
6
Pistole-křížový výpad
9
Úroveň: 3
6
Tah jedním ramenem s rotací (jedna noha )
8
Úroveň: 1
8
Pistole (se změnou nohy)
9
Úroveň: 5
10
Prkno s rotací
9
Úroveň: 5
40 SEK.
Dřepy s vnější rotací
8
Úroveň: 3
12
Zpětný Výpad
10
Úroveň: 8
6
Pistole-křížový výpad
9
Úroveň: 3
6
Tah jedním ramenem s rotací (jedna noha )
8
Úroveň: 1
8
Pistole (se změnou nohy)
9
Úroveň: 5
10
Prkno s rotací
9
Úroveň: 5
40 SEK.
Dřepy s vnější rotací
8
Úroveň: 3
12
Zpětný Výpad
10
Úroveň: 8
6
Pistole-křížový výpad
9
Úroveň: 3
6