přihlásit
Menu
51
Cvičení

Ctižádostivý sportovec

~38 min.
~456 kalorie
⁉️ Komentář

"Začátečník sportovec": tento trénink je určen pro začátečníky ve sjezdovém lyžování a snowboardingu. Zahrnuje cvičení na tréninkových smyčkách, které pomohou rozvíjet sílu, vytrvalost a koordinaci potřebnou k úspěšnému zvládnutí základních dovedností a technik na svazích. Cvičení také zlepší celkovou kondici a připraví tělo na intenzivní zátěž v lyžařských střediscích.

zahřát
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Vysoký pull - Squat
2
Úroveň: 1
R1
12
Předplatné potřebný
Vysoký pull - Squat
2
Úroveň: 1
R2
12
Předplatné potřebný
Vysoký pull - Squat
2
Úroveň: 1
R3
12
Předplatné potřebný
Reverzní prkno
3
Úroveň: 2
R1
40 SEK.
Předplatné potřebný
Reverzní prkno
3
Úroveň: 2
R2
40 SEK.
Předplatné potřebný
Reverzní prkno
3
Úroveň: 2
R3
40 SEK.
Předplatné potřebný
Střední pull-Squat
2
Úroveň: 1
R1
12
Předplatné potřebný
Střední pull-Squat
2
Úroveň: 1
R2
12
Předplatné potřebný
Střední pull-Squat
2
Úroveň: 1
R3
12
Předplatné potřebný
Nízký tah (jedna ruka)
3
Úroveň: 1
R1
8
Nízký tah (jedna ruka)
3
Úroveň: 1
R2
8
Nízký tah (jedna ruka)
3
Úroveň: 1
R3
8
Prkno
1
Úroveň: 1
R1
40 SEK.
Předplatné potřebný
Prkno
1
Úroveň: 1
R2
40 SEK.
Předplatné potřebný
Prkno
1
Úroveň: 1
R3
40 SEK.
Předplatné potřebný
Březen
3
Úroveň: 1
R1
12
Předplatné potřebný
Březen
3
Úroveň: 1
R2
12
Předplatné potřebný
Březen
3
Úroveň: 1
R3
12
Předplatné potřebný
Prkenné kliky
2
Úroveň: 1
R1
10
Předplatné potřebný
Prkenné kliky
2
Úroveň: 1
R2
10
Předplatné potřebný
Prkenné kliky
2
Úroveň: 1
R3
10
Předplatné potřebný
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba