přihlásit
Menu
114
Cvičení

Slopestyle

~19 min.
~228 kalorie
⁉️ Komentář

"Slopestyle": tento tréninkový program je navržen speciálně pro zlepšení síly kyčle, stability a flexibility, které jsou klíčem k úspěšnému lyžování a snowboardingu. Zahrnuje širokou škálu cvičení pomocí smyček, které jsou zaměřeny na efektivní práci boků v různých úhlech a rovinách pohybu.

zahřát
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Widmill
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
5
T Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Golf
1
Úroveň: 2
6
Hlavní cvičení
Pistole-křížový výpad
9
Úroveň: 3
R1
6
Pistole-křížový výpad
9
Úroveň: 3
R2
6
Pistole-křížový výpad
9
Úroveň: 3
R3
6
Pistole-zpětný výpad
9
Úroveň: 3
R1
6
Pistole-zpětný výpad
9
Úroveň: 3
R2
6
Pistole-zpětný výpad
9
Úroveň: 3
R3
6
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
10
Úroveň: 3
R1
6
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
10
Úroveň: 3
R2
6
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
10
Úroveň: 3
R3
6
Vyvážený Boční Výpad
8
Úroveň: 3
R1
12
Vyvážený Boční Výpad
8
Úroveň: 3
R2
12
Vyvážený Boční Výpad
8
Úroveň: 3
R3
12
Cooldown
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R1
8 SEK.
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R2
8 SEK.
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
8
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat