102
Cvičení

Freeride

~1 h. 7 min.
~804 kalorie

"Freeride": tento program zahrnuje jednoduchá základní cvičení, jejichž trvání je zaměřeno na zlepšení fyzické zdatnosti pro sjezdové lyžování a snowboarding. Toto cvičení pokrývá všechny svalové skupiny a pomáhá rozvíjet sílu, vytrvalost a koordinaci, což zvyšuje sebevědomí a výkon na svazích.

zahřát
L rozšíření
1
Úroveň: 1
8
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
10 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
10 SEK.
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
5
Hlavní cvičení
Nízký tah (jedna ruka)
3
Úroveň: 1
8
Y-t-i addukce
4
Úroveň: 1
4
Dřep
3
Úroveň: 1
20
Biceps curl
3
Úroveň: 1
12
Vysoký tah (jedno rameno)
4
Úroveň: 2
8
Start sprintu (střídavý)
4
Úroveň: 1
10
Jedno rameno zpětného výpadu
3
Úroveň: 1
12
Nízký tah (jedna ruka)
3
Úroveň: 1
8
Y-t-i addukce
4
Úroveň: 1
4
Dřep
3
Úroveň: 1
20
Biceps curl
3
Úroveň: 1
12
Vysoký tah (jedno rameno)
4
Úroveň: 2
8
Start sprintu (střídavý)
4
Úroveň: 1
10
Jedno rameno zpětného výpadu
3
Úroveň: 1
12
Nízký tah (jedna ruka)
3
Úroveň: 1
8
Y-t-i addukce
4
Úroveň: 1
4
Dřep
3
Úroveň: 1
20
Biceps curl
3
Úroveň: 1
12
Vysoký tah (jedno rameno)
4
Úroveň: 2
8
Start sprintu (střídavý)
4
Úroveň: 1
10
Jedno rameno zpětného výpadu
3
Úroveň: 1
12
Nízký tah (jedna ruka)
3
Úroveň: 1
8
Y-t-i addukce
4
Úroveň: 1
4
Dřep
3
Úroveň: 1
20
Biceps curl
3
Úroveň: 1
12
Vysoký tah (jedno rameno)
4
Úroveň: 2
8
Start sprintu (střídavý)
4
Úroveň: 1
10
Jedno rameno zpětného výpadu
3
Úroveň: 1
12