přihlásit
Menu
100
Cvičení

Dobytí stoupání

~38 min.
~456 kalorie
⁉️ Komentář

"Dobytí stoupání": toto cvičení je řada cvičení, která se zaměřují na různé svalové skupiny, aby se zlepšila vaše vytrvalost. Zahrnuje cvičení, jako jsou dřepy, přítahy, kliky, prkna a další. Je důležité provádět všechna cvičení dobrým tempem, aby bylo zajištěno optimální zatížení a maximální výsledky.

zahřát
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Předplatné potřebný
Masáž
1
Úroveň: 1
9
Předplatné potřebný
Náklon
1
Úroveň: 1
9
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
únos
3
Úroveň: 1
R1
12
únos
3
Úroveň: 1
R2
12
únos
3
Úroveň: 1
R3
12
Squat-y únos
7
Úroveň: 1
R1
14
Předplatné potřebný
Squat-y únos
7
Úroveň: 1
R2
14
Předplatné potřebný
Squat-y únos
7
Úroveň: 1
R3
14
Předplatné potřebný
Výtah 90
6
Úroveň: 1
R1
12 SEK.
Předplatné potřebný
Výtah 90
6
Úroveň: 1
R2
12 SEK.
Předplatné potřebný
Výtah 90
6
Úroveň: 1
R3
12 SEK.
Předplatné potřebný
Jedno rameno zpětného výpadu
7
Úroveň: 4
R1
14
Předplatné potřebný
Jedno rameno zpětného výpadu
7
Úroveň: 4
R2
14
Předplatné potřebný
Jedno rameno zpětného výpadu
7
Úroveň: 4
R3
14
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
5
Úroveň: 1
R1
12
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
5
Úroveň: 1
R2
12
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
5
Úroveň: 1
R3
12
Předplatné potřebný
Fly Squat
6
Úroveň: 1
R1
14
Předplatné potřebný
Fly Squat
6
Úroveň: 1
R2
14
Předplatné potřebný
Fly Squat
6
Úroveň: 1
R3
14
Předplatné potřebný
Březen
3
Úroveň: 1
R1
14
Předplatné potřebný
Březen
3
Úroveň: 1
R2
14
Předplatné potřebný
Březen
3
Úroveň: 1
R3
14
Předplatné potřebný
Cooldown
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 7
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba