přihlásit
Menu
Cvičení / Pro cyklistiku
100
Cvičení

Dobytí stoupání

~42 min.
~504 kalorie
⁉️ Komentář

"Dobytí stoupání": toto cvičení je řada cvičení, která se zaměřují na různé svalové skupiny, aby se zlepšila vaše vytrvalost. Zahrnuje cvičení, jako jsou dřepy, přítahy, kliky, prkna a další. Je důležité provádět všechna cvičení dobrým tempem, aby bylo zajištěno optimální zatížení a maximální výsledky.

zahřát
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Masáž
1
Úroveň: 1
9
Náklon
1
Úroveň: 1
9
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Hlavní cvičení
únos
3
Úroveň: 1
R1
12
únos
3
Úroveň: 1
R2
12
únos
3
Úroveň: 1
R3
12
Squat-y únos
7
Úroveň: 1
R1
14
Squat-y únos
7
Úroveň: 1
R2
14
Squat-y únos
7
Úroveň: 1
R3
14
Výtah 90
6
Úroveň: 1
R1
12 SEK.
Výtah 90
6
Úroveň: 1
R2
12 SEK.
Výtah 90
6
Úroveň: 1
R3
12 SEK.
Jedno rameno zpětného výpadu
7
Úroveň: 4
R1
14
Jedno rameno zpětného výpadu
7
Úroveň: 4
R2
14
Jedno rameno zpětného výpadu
7
Úroveň: 4
R3
14
Start sprintu (střídavý)
5
Úroveň: 1
R1
12
Start sprintu (střídavý)
5
Úroveň: 1
R2
12
Start sprintu (střídavý)
5
Úroveň: 1
R3
12
Fly Squat
6
Úroveň: 1
R1
14
Fly Squat
6
Úroveň: 1
R2
14
Fly Squat
6
Úroveň: 1
R3
14
Březen
3
Úroveň: 1
R1
14
Březen
3
Úroveň: 1
R2
14
Březen
3
Úroveň: 1
R3
14
Cooldown
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat