přihlásit
Menu
188
Cvičení

Cyklistika

~55 min.
~660 kalorie
Komentář

"Bicycle afterburner": tato sbírka cvičení je určena k rozvoji síly a vytrvalosti pro cyklisty. Zahrnuje mírná cvičení, jako jsou dřepy, přítahy, kliky, prkna a výpady. Efektivní využití smyček vám umožní vytvořit další odpor a zvýšit zatížení svalů, což pomáhá zlepšit vaši kondici pro cyklistiku.

zahřát
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Náklon
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Nízký tah-Triceps
8
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Start plavce
9
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Střední tah (jedna ruka)
8
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Boční výpad noha v závěsu
7
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Prodloužení kyčle (jedna noha)
7
Úroveň: 2
6
Dřepy s vnější rotací
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Kolo 2
Nízký tah-Triceps
8
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Start plavce
9
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Střední tah (jedna ruka)
8
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Boční výpad noha v závěsu
7
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Prodloužení kyčle (jedna noha)
7
Úroveň: 2
6
Dřepy s vnější rotací
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Kolo 3
Nízký tah-Triceps
8
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Start plavce
9
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Střední tah (jedna ruka)
8
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Boční výpad noha v závěsu
7
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Prodloužení kyčle (jedna noha)
7
Úroveň: 2
6
Dřepy s vnější rotací
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Kolo 4
Nízký tah-Triceps
8
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Start plavce
9
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Střední tah (jedna ruka)
8
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Boční výpad noha v závěsu
7
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Prodloužení kyčle (jedna noha)
7
Úroveň: 2
6
Dřepy s vnější rotací
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba