přihlásit
Menu
166
Cvičení

Silné nohy

~48 min.
~576 kalorie
⁉️ Komentář

"Silné nohy" je specializovaný trénink pro lyžaře, určený k posílení a rozvoji síly dolních končetin. Unikátní cvičení jsou zaměřena na svaly boků, IRC a hýždí, zvyšují stabilitu a připravují nohy na intenzivní zatížení v horách. Připojte se k tréninku, aby vaše nohy byly silnější, odolnější a připravené na výzvy, které představují horské svahy.

Hlavní cvičení
Výpad dozadu se změnou nohy
4
Úroveň: 2
R1
12
Výpad dozadu se změnou nohy
4
Úroveň: 2
R2
12
Výpad dozadu se změnou nohy
6
Úroveň: 4
R1
12
Výpad dozadu se změnou nohy
6
Úroveň: 4
R2
12
Výpad dozadu se změnou nohy
9
Úroveň: 7
R1
6
Výpad dozadu se změnou nohy
9
Úroveň: 7
R2
6
Výpad dozadu se změnou nohy
4
Úroveň: 2
R1
12
Výpad dozadu se změnou nohy
4
Úroveň: 2
R2
12
Výpad dozadu se změnou nohy
6
Úroveň: 4
R1
12
Výpad dozadu se změnou nohy
6
Úroveň: 4
R2
12
Výpad dozadu se změnou nohy
9
Úroveň: 7
R1
6
Výpad dozadu se změnou nohy
9
Úroveň: 7
R2
6
Výpad dozadu se změnou nohy
4
Úroveň: 2
R1
12
Výpad dozadu se změnou nohy
4
Úroveň: 2
R2
12
Výpad dozadu se změnou nohy
6
Úroveň: 4
R1
12
Výpad dozadu se změnou nohy
6
Úroveň: 4
R2
12
Výpad dozadu se změnou nohy
9
Úroveň: 7
R1
6
Výpad dozadu se změnou nohy
9
Úroveň: 7
R2
6
Reverzní únos nohou prkna
5
Úroveň: 2
R1
12
Reverzní únos nohou prkna
5
Úroveň: 2
R2
12
Reverzní únos nohou prkna
5
Úroveň: 2
R3
12
Reverzní únos nohou prkna
5
Úroveň: 2
R4
12
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
4
Úroveň: 2
R1
8
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
4
Úroveň: 2
R2
8
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
4
Úroveň: 2
R3
8
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
4
Úroveň: 2
R4
8
Flexe dolní končetiny
4
Úroveň: 1
R1
12
Flexe dolní končetiny
4
Úroveň: 1
R2
12
Flexe dolní končetiny
4
Úroveň: 1
R3
12
Flexe dolní končetiny
4
Úroveň: 1
R4
12
Cooldown
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat