přihlásit
Menu
138
Cvičení

Předávání výbušné síly

~49 min.
~588 kalorie
⁉️ Komentář

"Předávání výbušné síly" je trénink, speciálně upravený pro lyžaře, s důrazem na rozvoj výbušné síly. Cvičení jsou zaměřena na svaly nohou, což jim dává schopnost efektivních a silných pohybů v různých situacích na svazích. Připojte se k tomuto tréninku, abyste vylepšili své lyžařské vybavení, posílili a reaktivovali nohy v běžeckých podmínkách.

Hlavní cvičení
Toe dřepy
6
Úroveň: 1
20
Squat skok
9
Úroveň: 2
12
Toe dřepy
6
Úroveň: 1
20
Squat skok
9
Úroveň: 2
12
Toe dřepy
6
Úroveň: 1
20
Squat skok
9
Úroveň: 2
12
Toe dřepy
6
Úroveň: 1
20
Squat skok
9
Úroveň: 2
12
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Boční výpad - zadní výpad jedno rameno
9
Úroveň: 2
R1
6
Boční výpad - zadní výpad jedno rameno
9
Úroveň: 2
R2
6
Boční výpad - zadní výpad jedno rameno
9
Úroveň: 2
R1
6
Boční výpad - zadní výpad jedno rameno
9
Úroveň: 2
R2
6
Boční výpad - zadní výpad jedno rameno
9
Úroveň: 2
R1
6
Boční výpad - zadní výpad jedno rameno
9
Úroveň: 2
R2
6
Boční výpad - zadní výpad jedno rameno
9
Úroveň: 2
R3
6
Boční výpad - zadní výpad jedno rameno
9
Úroveň: 2
R4
6
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Cooldown
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 7
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat