přihlásit

138

Cvičení

Předávání výbušné síly

~49 min.

~588 kalorie

⁉️ Komentář

"Předávání výbušné síly" je trénink, speciálně upravený pro lyžaře, s důrazem na rozvoj výbušné síly. Cvičení jsou zaměřena na svaly nohou, což jim dává schopnost efektivních a silných pohybů v různých situacích na svazích. Připojte se k tomuto tréninku, abyste vylepšili své lyžařské vybavení, posílili a reaktivovali nohy v běžeckých podmínkách.

Hlavní cvičení

Toe dřepy

6

Úroveň: 1

20

Předplatné potřebný

Squat skok

9

Úroveň: 2

12

Předplatné potřebný

Toe dřepy

6

Úroveň: 1

20

Předplatné potřebný

Squat skok

9

Úroveň: 2

12

Předplatné potřebný

Toe dřepy

6

Úroveň: 1

20

Předplatné potřebný

Squat skok

9

Úroveň: 2

12

Předplatné potřebný

Toe dřepy

6

Úroveň: 1

20

Předplatné potřebný

Squat skok

9

Úroveň: 2

12

Předplatné potřebný

Sklon se zkříženýma nohama

1

Úroveň: 1

15 SEK.

Předplatné potřebný

Boční výpad - zadní výpad jedno rameno

9

Úroveň: 2

R1

6

Předplatné potřebný

Boční výpad - zadní výpad jedno rameno

9

Úroveň: 2

R2

6

Předplatné potřebný

Boční výpad - zadní výpad jedno rameno

9

Úroveň: 2

R1

6

Předplatné potřebný

Boční výpad - zadní výpad jedno rameno

9

Úroveň: 2

R2

6

Předplatné potřebný

Boční výpad - zadní výpad jedno rameno

9

Úroveň: 2

R1

6

Předplatné potřebný

Boční výpad - zadní výpad jedno rameno

9

Úroveň: 2

R2

6

Předplatné potřebný

Boční výpad - zadní výpad jedno rameno

9

Úroveň: 2

R3

6

Předplatné potřebný

Boční výpad - zadní výpad jedno rameno

9

Úroveň: 2

R4

6

Předplatné potřebný

Sklon (nohy na šířku ramen)

1

Úroveň: 1

15 SEK.

Předplatné potřebný

Protahování zadního stehna (jedna noha)

1

Úroveň: 1

R1

15 SEK.

Předplatné potřebný

Protahování zadního stehna (jedna noha)

1

Úroveň: 1

R2

15 SEK.

Předplatné potřebný

Stojící quadriceps stretch (jedna noha)

1

Úroveň: 1

R1

15 SEK.

Stojící quadriceps stretch (jedna noha)

1

Úroveň: 1

R2

15 SEK.

Cooldown

Masáž

1

Úroveň: 1

8

Předplatné potřebný

Rotace 1

1

Úroveň: 1

8

Předplatné potřebný

Dlouhý Torzo Twist Stretch

1

Úroveň: 1

R1

10 SEK.

Dlouhý Torzo Twist Stretch

1

Úroveň: 1

R2

10 SEK.

Hrdina představovat

1

Úroveň: 1

R1

15 SEK.

Předplatné potřebný

Hrdina představovat

1

Úroveň: 1

R2

15 SEK.

Předplatné potřebný

squat řádek 4 (střední gluteální)

1

Úroveň: 1

R1

15 SEK.

Předplatné potřebný

squat řádek 4 (střední gluteální)

1

Úroveň: 1

R2

15 SEK.

Předplatné potřebný

Přehyb dopředu

1

Úroveň: 1

10 SEK.

Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba