přihlásit
Menu
110
Cvičení

Čerpání drog

~54 min.
~648 kalorie
⁉️ Komentář

"Drafting of breathing" je speciální trénink pro lyžaře určený ke zlepšení dýchacího systému a zvýšení vytrvalosti na horských svazích. Cvičení tohoto programu rozvíjejí dýchací svaly a zlepšují účinnost dýchání, což pomáhá přizpůsobit se různým výškám a podmínkám horského vzduchu. Připojte se ke svému tréninku, aby vaše lyžařské dobrodružství bylo pohodlnější a efektivnější.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Nakloněný pochod
4
Úroveň: 1
12
Přední dřepy
7
Úroveň: 2
15
Předplatné potřebný
Pistole (se změnou nohy)
6
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí
1
Úroveň: 1
12
Burpee
7
Úroveň: 2
R1
8
Burpee
7
Úroveň: 2
R2
8
Kolo 2
Nakloněný pochod
4
Úroveň: 1
12
Přední dřepy
7
Úroveň: 2
15
Předplatné potřebný
Pistole (se změnou nohy)
6
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí
1
Úroveň: 1
12
Burpee
7
Úroveň: 2
R1
8
Burpee
7
Úroveň: 2
R2
8
Kolo 3
Nakloněný pochod
4
Úroveň: 1
12
Přední dřepy
7
Úroveň: 2
15
Předplatné potřebný
Pistole (se změnou nohy)
6
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí
1
Úroveň: 1
12
Burpee
7
Úroveň: 2
R1
8
Burpee
7
Úroveň: 2
R2
8
Cooldown
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 7
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba