přihlásit
Menu
163
Cvičení

Nejrychlejší

~40 min.
~480 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Nejrychlejší" je tréninkový program pro lyžaře, určený ke zvýšení rychlosti a manévrovatelnosti na svazích. Unikátní cvičení jsou zaměřena na rozvoj síly, koordinace a technologie nezbytné k dosažení vysokých rychlostí a úspěšnému překonání různých úseků lyžařských tras. Připojte se k tomuto tréninku a staňte se rychlejším a zručným lyžařem.

Hlavní cvičení
Pull squat
7
Úroveň: 2
R1
12
Pull squat
7
Úroveň: 2
R2
12
Pull squat
7
Úroveň: 2
R3
12
Pull squat
7
Úroveň: 2
R4
12
Zkřížená flexe předloktí
8
Úroveň: 3
R1
12
Zkřížená flexe předloktí
8
Úroveň: 3
R2
12
Zkřížená flexe předloktí
8
Úroveň: 3
R3
12
Zkřížená flexe předloktí
8
Úroveň: 3
R4
12
Boční výpad noha v závěsu
5
Úroveň: 2
R1
12
Boční výpad noha v závěsu
5
Úroveň: 2
R2
12
Boční výpad noha v závěsu
5
Úroveň: 2
R3
12
Boční výpad noha v závěsu
5
Úroveň: 2
R4
12
Boční výpad noha v závěsu
5
Úroveň: 2
R5
12
Boční výpad noha v závěsu
5
Úroveň: 2
R6
12
Boční výpad noha v závěsu
5
Úroveň: 2
R7
12
Boční výpad noha v závěsu
5
Úroveň: 2
R8
12
Klouzám (klečím)
5
Úroveň: 1
R1
12
Klouzám (klečím)
5
Úroveň: 1
R2
12
Klouzám (klečím)
5
Úroveň: 1
R3
12
Klouzám (klečím)
5
Úroveň: 1
R4
12
Klouzám (klečím)
5
Úroveň: 1
R5
12
Klouzám (klečím)
5
Úroveň: 1
R6
12
Circle crunch
5
Úroveň: 1
R1
12
Circle crunch
5
Úroveň: 1
R2
12
Circle crunch
5
Úroveň: 1
R3
12
Hip Press
6
Úroveň: 1
R1
8
Hip Press
6
Úroveň: 1
R2
8
Hip Press
6
Úroveň: 1
R3
8
Cooldown
Widmill
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5

Komentář

Začněte trénovat