přihlásit
Menu
172
Cvičení

Strmý sestup

~1 h. 2 min.
~744 kalorie
⁉️ Komentář

"Strmý sestup": toto cvičení se zaměřuje na posílení svalů hrudníku, zad, ramen a nohou potřebných pro optimální cyklistický výkon. Zahrnuje různé cviky, jako jsou kliky, nízké řady, stejně jako různé varianty cviků na posílení svalů ramenního pletence. Toto komplexní cvičení vám pomůže zlepšit vaši sílu a vytrvalost v klíčových svalových skupinách a podpoří vás během vašeho cyklistického tréninku.

zahřát
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 2
10 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Press-L Addukce
6
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Pistol
6
Úroveň: 2
10
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
6
Úroveň: 2
4
Předplatné potřebný
Pull squat
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Boční výpad
6
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Klouzám (klečím)
7
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Burpee
7
Úroveň: 2
8
Flexe dolní končetiny
6
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Dřepy nad hlavou
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Kolo 2
Press-L Addukce
6
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Pistol
6
Úroveň: 2
10
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
6
Úroveň: 2
4
Předplatné potřebný
Pull squat
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Boční výpad
6
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Klouzám (klečím)
7
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Burpee
7
Úroveň: 2
8
Flexe dolní končetiny
6
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Dřepy nad hlavou
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Kolo 3
Press-L Addukce
6
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Pistol
6
Úroveň: 2
10
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
6
Úroveň: 2
4
Předplatné potřebný
Pull squat
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Boční výpad
6
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Klouzám (klečím)
7
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Burpee
7
Úroveň: 2
8
Flexe dolní končetiny
6
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Dřepy nad hlavou
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Předplatné potřebný
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba