přihlásit
Menu
148
Cvičení

Sebevědomý obrat

~37 min.
~444 kalorie
⁉️ Komentář

"Sebevědomý obrat": tato kolekce cvičení se zaměřuje na komplexní posílení svalů horní části těla, jádra a nohou důležitých pro cyklisty. Tato cvičení pomáhají rozvíjet sílu, vytrvalost a stabilitu potřebnou pro optimální cyklistický výkon.

zahřát
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
10
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 2
10 SEK.
Hlavní cvičení
T-Únos
7
Úroveň: 3
R1
10
T-Únos
7
Úroveň: 3
R2
10
T-Únos
7
Úroveň: 3
R3
10
T-Únos
7
Úroveň: 3
R4
10
Sprinterský start
5
Úroveň: 1
R1
10
Sprinterský start
5
Úroveň: 1
R2
10
Sprinterský start
5
Úroveň: 1
R3
10
Sprinterský start
5
Úroveň: 1
R4
10
horolezec
7
Úroveň: 2
R1
12
horolezec
7
Úroveň: 2
R2
12
horolezec
7
Úroveň: 2
R3
12
horolezec
7
Úroveň: 2
R4
12
Prodloužení předloktí (zpětný úchop)
6
Úroveň: 3
R1
12
Prodloužení předloktí (zpětný úchop)
6
Úroveň: 3
R2
12
Prodloužení předloktí (zpětný úchop)
6
Úroveň: 3
R3
12
Prodloužení předloktí (zpětný úchop)
6
Úroveň: 3
R4
12
Start plavce (střídavý)
5
Úroveň: 1
R1
10
Start plavce (střídavý)
5
Úroveň: 1
R2
10
Start plavce (střídavý)
5
Úroveň: 1
R3
10
Start plavce (střídavý)
5
Úroveň: 1
R4
10
Spider-Mana
6
Úroveň: 2
R1
10
Spider-Mana
6
Úroveň: 2
R2
10
Spider-Mana
6
Úroveň: 2
R3
10
Spider-Mana
6
Úroveň: 2
R4
10
Cooldown
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat