přihlásit
Menu
148
Cvičení

Bike Marathon

~1 h. 6 min.
~792 kalorie
⁉️ Komentář

"Cyklistický maraton": toto cvičení, které je speciálně navrženo pro cyklisty, zahrnuje řadu smyčkových cvičení určených k budování vytrvalosti. Zahrnuje přítahy, kliky, výpady a další funkční pohyby pro posílení celého těla a přípravu na dlouhé cvičení na kole.

zahřát
Widmill
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 2
10 SEK.
Předplatné potřebný
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Vyjděte na prkno na předloktí
2
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Boční výpad noha v závěsu
5
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Tah s rotací kyčle
7
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Jedno rameno zpětného výpadu
5
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
7
Úroveň: 4
10
Předplatné potřebný
Boční výpad - zadní výpad
5
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Butterfly-Squat
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Kolo 2
Vyjděte na prkno na předloktí
2
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Boční výpad noha v závěsu
5
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Tah s rotací kyčle
7
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Jedno rameno zpětného výpadu
5
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
7
Úroveň: 4
10
Předplatné potřebný
Boční výpad - zadní výpad
5
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Butterfly-Squat
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Kolo 3
Vyjděte na prkno na předloktí
2
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Boční výpad noha v závěsu
5
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Tah s rotací kyčle
7
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Jedno rameno zpětného výpadu
5
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
7
Úroveň: 4
10
Předplatné potřebný
Boční výpad - zadní výpad
5
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Butterfly-Squat
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Kolo 4
Vyjděte na prkno na předloktí
2
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Boční výpad noha v závěsu
5
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Tah s rotací kyčle
7
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Jedno rameno zpětného výpadu
5
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
7
Úroveň: 4
10
Předplatné potřebný
Boční výpad - zadní výpad
5
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Butterfly-Squat
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Rotace 1
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba