přihlásit
Menu
130
Cvičení

Zlepšení rovnováhy

~34 min.
~408 kalorie
⁉️ Komentář

"Zlepšení rovnováhy": toto cvičení konkrétně rozvíjí rovnováhu a koordinaci cyklistů, což jim pomáhá lépe ovládat kolo na různých površích a podmínkách. Cvičení zahrnuje cvičení zaměřená na posílení základních svalů a rozvoj rovnováhy.

zahřát
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
14 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Hlavní cvičení
Flexe předloktí s jedním ramenem (do strany)
7
Úroveň: 3
R1
8
Flexe předloktí s jedním ramenem (do strany)
7
Úroveň: 3
R2
8
Flexe předloktí s jedním ramenem (do strany)
7
Úroveň: 3
R3
8
Boční výpad noha v závěsu
5
Úroveň: 2
R1
12
Boční výpad noha v závěsu
5
Úroveň: 2
R2
12
Boční výpad noha v závěsu
5
Úroveň: 2
R3
12
Motýl
7
Úroveň: 3
R1
10
Motýl
7
Úroveň: 3
R2
10
Motýl
7
Úroveň: 3
R3
10
Start plavce (střídavý)
7
Úroveň: 2
R1
10
Start plavce (střídavý)
7
Úroveň: 2
R2
10
Start plavce (střídavý)
7
Úroveň: 2
R3
10
Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )
5
Úroveň: 1
R1
8
Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )
5
Úroveň: 1
R2
8
Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )
5
Úroveň: 1
R3
8
Vyvážený boční výpad jedno rameno
7
Úroveň: 2
R1
12
Vyvážený boční výpad jedno rameno
7
Úroveň: 2
R2
12
Vyvážený boční výpad jedno rameno
7
Úroveň: 2
R3
12
Start sprintu (střídavý)
4
Úroveň: 1
R1
10
Start sprintu (střídavý)
4
Úroveň: 1
R2
10
Start sprintu (střídavý)
4
Úroveň: 1
R3
10
Cooldown
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat