přihlásit
Menu
13
Cvičení

Mobilita a strečink pro cyklisty

~30 min.
~360 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Mobilita a strečink pro cyklisty": toto smyčkové cvičení se zaměřuje na zlepšení mobility a flexibility potřebné pro efektivní cyklistiku. Zahrnuje různé protahovací cvičení, které usnadňují dobu zotavení a zabraňují riziku vzniku zranění a onemocnění svalově-vazivového systému.

Hlavní cvičení
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 6
15 SEK.
Výpady L
1
Úroveň: 1
9
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
7
Golf
1
Úroveň: 1
9
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
22 SEK.
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
12
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
22 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 1
15
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
7
Widmill
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
20 SEK.
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
15
Archerpose
1
Úroveň: 1
7
Cooldown
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat