přihlásit
Menu
176
Cvičení

Déšť a vítr

~1 h. 5 min.
~780 kalorie
Komentář

"Déšť a vítr": toto funkční cvičení se zaměřuje na zlepšení rovnováhy, síly ramen a síly nohou, což je pro cyklisty klíčové. Zahrnuje cvičení, jako jsou dřepy z pistole, prkna a únos a skluzavka pro posílení ramenního pletence. Tato cvičení vám pomohou rozvíjet stabilitu a sílu, kterou potřebujete k efektivnější jízdě na kole.

zahřát
T Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Rotace 1
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
14 SEK.
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Y slide
7
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Pistole jedno rameno
7
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Vyvážený boční výpad jedno rameno
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Fly Deep Squat
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
5
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
6
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Boční výpad - zadní výpad jedno rameno
6
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Kolo 2
Y slide
7
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Pistole jedno rameno
7
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Vyvážený boční výpad jedno rameno
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Fly Deep Squat
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
5
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
6
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Boční výpad - zadní výpad jedno rameno
6
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Kolo 3
Y slide
7
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Pistole jedno rameno
7
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Vyvážený boční výpad jedno rameno
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Fly Deep Squat
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
5
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
6
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Boční výpad - zadní výpad jedno rameno
6
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Kolo 4
Y slide
7
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Pistole jedno rameno
7
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Vyvážený boční výpad jedno rameno
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Fly Deep Squat
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
5
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
6
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Boční výpad - zadní výpad jedno rameno
6
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba