přihlásit
Menu
168
Cvičení

Vysokorychlostní pohon

~1 h. 8 min.
~816 kalorie
⁉️ Komentář

"Vysokorychlostní pohon": toto cvičení zahrnuje řadu cvičení zaměřených na rozvoj síly a vytrvalosti ve svalech ramen, zad a nohou. Zahrnuje cvičení pro deltové, lýtkové a stehenní svaly. Poskytují komplexní trénink všem těmto svalovým skupinám, což vám pomůže stát se silnějšími a odolnějšími při jízdě na kole.

zahřát
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
9
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
9
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Předplatné potřebný
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Y-Únos
7
Úroveň: 2
12
Prodloužení kyčle (jedna noha)
8
Úroveň: 2
7
Motýl
6
Úroveň: 2
12
Flexe kyčle a dolní končetiny (jedna noha)
8
Úroveň: 1
7
Předplatné potřebný
únos
6
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Jedno rameno zpětného výpadu
6
Úroveň: 3
14
Předplatné potřebný
Vyvážený Boční Výpad
7
Úroveň: 2
14
Předplatné potřebný
Kolo 2
Y-Únos
7
Úroveň: 2
12
Prodloužení kyčle (jedna noha)
8
Úroveň: 2
7
Motýl
6
Úroveň: 2
12
Flexe kyčle a dolní končetiny (jedna noha)
8
Úroveň: 1
7
Předplatné potřebný
únos
6
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Jedno rameno zpětného výpadu
6
Úroveň: 3
14
Předplatné potřebný
Vyvážený Boční Výpad
7
Úroveň: 2
14
Předplatné potřebný
Kolo 3
Y-Únos
7
Úroveň: 2
12
Prodloužení kyčle (jedna noha)
8
Úroveň: 2
7
Motýl
6
Úroveň: 2
12
Flexe kyčle a dolní končetiny (jedna noha)
8
Úroveň: 1
7
Předplatné potřebný
únos
6
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Jedno rameno zpětného výpadu
6
Úroveň: 3
14
Předplatné potřebný
Vyvážený Boční Výpad
7
Úroveň: 2
14
Předplatné potřebný
Kolo 4
Y-Únos
7
Úroveň: 2
12
Prodloužení kyčle (jedna noha)
8
Úroveň: 2
7
Motýl
6
Úroveň: 2
12
Flexe kyčle a dolní končetiny (jedna noha)
8
Úroveň: 1
7
Předplatné potřebný
únos
6
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Jedno rameno zpětného výpadu
6
Úroveň: 3
14
Předplatné potřebný
Vyvážený Boční Výpad
7
Úroveň: 2
14
Předplatné potřebný
Cooldown
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

Začněte trénovat