168
Cvičení

Vysokorychlostní pohon

~1 h. 8 min.
~816 kalorie

"Vysokorychlostní pohon": toto cvičení zahrnuje řadu cvičení zaměřených na rozvoj síly a vytrvalosti ve svalech ramen, zad a nohou. Zahrnuje cvičení pro deltové, lýtkové a stehenní svaly. Poskytují komplexní trénink všem těmto svalovým skupinám, což vám pomůže stát se silnějšími a odolnějšími při jízdě na kole.

zahřát
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
9
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
9
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
12
Hlavní cvičení
Y-Únos
7
Úroveň: 2
12
Prodloužení kyčle (jedna noha)
8
Úroveň: 2
7
Motýl
6
Úroveň: 2
12
Flexe kyčle a dolní končetiny (jedna noha)
8
Úroveň: 1
7
únos
6
Úroveň: 2
12
Jedno rameno zpětného výpadu
6
Úroveň: 3
14
Vyvážený Boční Výpad
7
Úroveň: 2
14
Y-Únos
7
Úroveň: 2
12
Prodloužení kyčle (jedna noha)
8
Úroveň: 2
7
Motýl
6
Úroveň: 2
12
Flexe kyčle a dolní končetiny (jedna noha)
8
Úroveň: 1
7
únos
6
Úroveň: 2
12
Jedno rameno zpětného výpadu
6
Úroveň: 3
14
Vyvážený Boční Výpad
7
Úroveň: 2
14
Y-Únos
7
Úroveň: 2
12
Prodloužení kyčle (jedna noha)
8
Úroveň: 2
7
Motýl
6
Úroveň: 2
12
Flexe kyčle a dolní končetiny (jedna noha)
8
Úroveň: 1
7
únos
6
Úroveň: 2
12
Jedno rameno zpětného výpadu
6
Úroveň: 3
14
Vyvážený Boční Výpad
7
Úroveň: 2
14
Y-Únos
7
Úroveň: 2
12
Prodloužení kyčle (jedna noha)
8
Úroveň: 2
7
Motýl
6
Úroveň: 2
12
Flexe kyčle a dolní končetiny (jedna noha)
8
Úroveň: 1
7
únos
6
Úroveň: 2
12
Jedno rameno zpětného výpadu
6
Úroveň: 3
14
Vyvážený Boční Výpad
7
Úroveň: 2
14