přihlásit
Menu
192
Cvičení

Intenzivní trénink ke zlepšení vytrvalosti

~1 h. 10 min.
~840 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Intenzivní trénink ke zlepšení vytrvalosti": toto cvičení je navrženo tak, aby zlepšilo vaši vytrvalost na kole. Zahrnuje řadu intenzivních cvičení na tréninkových smyčkách zaměřených na zlepšení kardiovaskulární kondice, zvýšení vytrvalosti a zvýšení vytrvalosti.

zahřát
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
14 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Tah jedním ramenem s rotací
5
Úroveň: 1
10
Squat-y únos
6
Úroveň: 1
12
Vyjděte na prkno na předloktí
6
Úroveň: 3
12
Spider-Mana
6
Úroveň: 2
10
Dřepy nad hlavou
5
Úroveň: 1
12
Střední tah
6
Úroveň: 3
12
Sprinterský start
7
Úroveň: 2
10
Sumo squats
6
Úroveň: 2
15
Kolo 2
Tah jedním ramenem s rotací
5
Úroveň: 1
10
Squat-y únos
6
Úroveň: 1
12
Vyjděte na prkno na předloktí
6
Úroveň: 3
12
Spider-Mana
6
Úroveň: 2
10
Dřepy nad hlavou
5
Úroveň: 1
12
Střední tah
6
Úroveň: 3
12
Sprinterský start
7
Úroveň: 2
10
Sumo squats
6
Úroveň: 2
15
Kolo 3
Tah jedním ramenem s rotací
5
Úroveň: 1
10
Squat-y únos
6
Úroveň: 1
12
Vyjděte na prkno na předloktí
6
Úroveň: 3
12
Spider-Mana
6
Úroveň: 2
10
Dřepy nad hlavou
5
Úroveň: 1
12
Střední tah
6
Úroveň: 3
12
Sprinterský start
7
Úroveň: 2
10
Sumo squats
6
Úroveň: 2
15
Kolo 4
Tah jedním ramenem s rotací
5
Úroveň: 1
10
Squat-y únos
6
Úroveň: 1
12
Vyjděte na prkno na předloktí
6
Úroveň: 3
12
Spider-Mana
6
Úroveň: 2
10
Dřepy nad hlavou
5
Úroveň: 1
12
Střední tah
6
Úroveň: 3
12
Sprinterský start
7
Úroveň: 2
10
Sumo squats
6
Úroveň: 2
15
Cooldown
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat