192
Cvičení

Intenzivní trénink ke zlepšení vytrvalosti

~1 h. 10 min.
~840 kalorie

"Intenzivní trénink ke zlepšení vytrvalosti": toto cvičení je navrženo tak, aby zlepšilo vaši vytrvalost na kole. Zahrnuje řadu intenzivních cvičení na tréninkových smyčkách zaměřených na zlepšení kardiovaskulární kondice, zvýšení vytrvalosti a zvýšení vytrvalosti.

zahřát
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
14 SEK.
Hlavní cvičení
Tah jedním ramenem s rotací
5
Úroveň: 1
10
Squat-y únos
6
Úroveň: 1
12
Vyjděte na prkno na předloktí
6
Úroveň: 3
12
Spider-Mana
6
Úroveň: 2
10
Dřepy nad hlavou
5
Úroveň: 1
12
Střední tah
6
Úroveň: 3
12
Sprinterský start
7
Úroveň: 2
10
Sumo squats
6
Úroveň: 2
15
Tah jedním ramenem s rotací
5
Úroveň: 1
10
Squat-y únos
6
Úroveň: 1
12
Vyjděte na prkno na předloktí
6
Úroveň: 3
12
Spider-Mana
6
Úroveň: 2
10
Dřepy nad hlavou
5
Úroveň: 1
12
Střední tah
6
Úroveň: 3
12
Sprinterský start
7
Úroveň: 2
10
Sumo squats
6
Úroveň: 2
15
Tah jedním ramenem s rotací
5
Úroveň: 1
10
Squat-y únos
6
Úroveň: 1
12
Vyjděte na prkno na předloktí
6
Úroveň: 3
12
Spider-Mana
6
Úroveň: 2
10
Dřepy nad hlavou
5
Úroveň: 1
12
Střední tah
6
Úroveň: 3
12
Sprinterský start
7
Úroveň: 2
10
Sumo squats
6
Úroveň: 2
15
Tah jedním ramenem s rotací
5
Úroveň: 1
10
Squat-y únos
6
Úroveň: 1
12
Vyjděte na prkno na předloktí
6
Úroveň: 3
12
Spider-Mana
6
Úroveň: 2
10
Dřepy nad hlavou
5
Úroveň: 1
12
Střední tah
6
Úroveň: 3
12
Sprinterský start
7
Úroveň: 2
10
Sumo squats
6
Úroveň: 2
15