přihlásit
Menu
172
Cvičení

Pokračujte v šlapání

~58 min.
~696 kalorie
Komentář

"Pokračujte v šlapání": toto cvičení se skládá z jednoduchých, ale účinných cvičení zaměřených na rozvoj svalů spodní části těla. Zahrnuje cvičení, jako jsou dřepy, výpady, zvedání kolen a přítahy nohou. Tato cvičení pomohou posílit a zlepšit sílu vašich nohou, což zlepší váš cyklistický výkon.

zahřát
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Boční prkno na jedné noze
7
Úroveň: 1
40 SEK.
Předplatné potřebný
Pistole-zpětný výpad
9
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Vyvážený boční výpad jedno rameno
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Pistole jedno rameno
7
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
6
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Reverzní únos nohou prkna
6
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Boční prkno na jedné noze
7
Úroveň: 1
40 SEK.
Předplatné potřebný
Pistole-zpětný výpad
9
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Vyvážený boční výpad jedno rameno
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Pistole jedno rameno
7
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
6
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Reverzní únos nohou prkna
6
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Boční prkno na jedné noze
7
Úroveň: 1
40 SEK.
Předplatné potřebný
Pistole-zpětný výpad
9
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Vyvážený boční výpad jedno rameno
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Pistole jedno rameno
7
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
6
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Reverzní únos nohou prkna
6
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Boční prkno na jedné noze
7
Úroveň: 1
40 SEK.
Předplatné potřebný
Pistole-zpětný výpad
9
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Vyvážený boční výpad jedno rameno
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Pistole jedno rameno
7
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
6
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Reverzní únos nohou prkna
6
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba