přihlásit
Menu
124
Cvičení

OFP cyklisty

~39 min.
~468 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Obecná fyzická zdatnost cyklisty": Obecná tělesná výchova zaměřená na rozvoj vytrvalosti, síly a flexibility nezbytné pro úspěšnou cyklistiku. Toto cvičení zahrnuje řadu cvičení na tréninkových smyčkách, které pomáhají zlepšit celkovou kondici cyklisty.

zahřát
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Hlavní cvičení
Press-L Addukce
6
Úroveň: 2
R1
6
Press-L Addukce
6
Úroveň: 2
R2
6
Press-L Addukce
6
Úroveň: 2
R3
6
Rotace se zátěží
4
Úroveň: 1
R1
10
Rotace se zátěží
4
Úroveň: 1
R2
10
Rotace se zátěží
4
Úroveň: 1
R3
10
Addukce Press-I
4
Úroveň: 1
R1
6
Addukce Press-I
4
Úroveň: 1
R2
6
Addukce Press-I
4
Úroveň: 1
R3
6
Prodloužení řetězu triceps (boční)
7
Úroveň: 3
R1
8
Prodloužení řetězu triceps (boční)
7
Úroveň: 3
R2
8
Prodloužení řetězu triceps (boční)
7
Úroveň: 3
R3
8
Výpad dozadu se změnou nohy
7
Úroveň: 5
R1
12
Výpad dozadu se změnou nohy
7
Úroveň: 5
R2
12
Výpad dozadu se změnou nohy
7
Úroveň: 5
R3
12
Boční prkno
3
Úroveň: 2
R1
40 SEK.
Boční prkno
3
Úroveň: 2
R2
40 SEK.
Boční prkno
3
Úroveň: 2
R3
40 SEK.
Motýl
3
Úroveň: 1
R1
10
Motýl
3
Úroveň: 1
R2
10
Motýl
3
Úroveň: 1
R3
10
Boční výpad
6
Úroveň: 3
R1
12
Boční výpad
6
Úroveň: 3
R2
12
Boční výpad
6
Úroveň: 3
R3
12
Cooldown
Widmill
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5

Komentář

Začněte trénovat