přihlásit
Menu
91
Cvičení

Venkovní trénink

~32 min.
~384 kalorie
Komentář

"Venkovní trénink": toto cvičení je navrženo tak, aby účinně udržovalo svalový tonus pro cyklisty. Zahrnuje řadu cvičení zabalených do krátkého tréninku. Tato cvičení pomohou udržet a posílit vaše svaly, což je zvláště důležité během odpočinku.

zahřát
T Stretch
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
13
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
20 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Toe dřepy
8
Úroveň: 1
R1
26
Předplatné potřebný
Toe dřepy
8
Úroveň: 1
R2
26
Předplatné potřebný
Toe dřepy
8
Úroveň: 1
R3
26
Předplatné potřebný
Prodloužení kyčle (jedna noha)
5
Úroveň: 1
R1
8
Předplatné potřebný
Prodloužení kyčle (jedna noha)
5
Úroveň: 1
R2
8
Předplatné potřebný
Prodloužení kyčle (jedna noha)
5
Úroveň: 1
R3
8
Předplatné potřebný
Squat single arm (široká poloha nohy)
8
Úroveň: 2
R1
20
Předplatné potřebný
Squat single arm (široká poloha nohy)
8
Úroveň: 2
R2
20
Předplatné potřebný
Squat single arm (široká poloha nohy)
8
Úroveň: 2
R3
20
Předplatné potřebný
Přední dřepy
9
Úroveň: 2
R1
20
Předplatné potřebný
Přední dřepy
9
Úroveň: 2
R2
20
Předplatné potřebný
Přední dřepy
9
Úroveň: 2
R3
20
Předplatné potřebný
Dřepy (jedno rameno)
8
Úroveň: 3
R1
16
Předplatné potřebný
Dřepy (jedno rameno)
8
Úroveň: 3
R2
16
Předplatné potřebný
Dřepy (jedno rameno)
8
Úroveň: 3
R3
16
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba