208
Cvičení

Adrenalin

~53 min.
~636 kalorie

"Adrenalin": plyometrické smyčkové cvičení určené speciálně pro cyklisty k rozvoji výbušné síly nohou a zlepšení celkového cyklistického výkonu.

zahřát
T Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Golf
1
Úroveň: 1
6
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Hlavní cvičení
Burpee
9
Úroveň: 3
8
Výpad dozadu se změnou nohy
8
Úroveň: 6
10
Výbušné kliky
9
Úroveň: 1
6
boční výpad-crosslunge jedno rameno
9
Úroveň: 2
6
Zpětný výpad
8
Úroveň: 6
10
Výpad na straně pistole v rovnováze
8
Úroveň: 3
6
Burpee
9
Úroveň: 3
8
Výpad dozadu se změnou nohy
8
Úroveň: 6
10
Výbušné kliky
9
Úroveň: 1
6
boční výpad-crosslunge jedno rameno
9
Úroveň: 2
6
Zpětný výpad
8
Úroveň: 6
10
Výpad na straně pistole v rovnováze
8
Úroveň: 3
6
Burpee
9
Úroveň: 3
8
Výpad dozadu se změnou nohy
8
Úroveň: 6
10
Výbušné kliky
9
Úroveň: 1
6
boční výpad-crosslunge jedno rameno
9
Úroveň: 2
6
Zpětný výpad
8
Úroveň: 6
10
Výpad na straně pistole v rovnováze
8
Úroveň: 3
6
Burpee
9
Úroveň: 3
8
Výpad dozadu se změnou nohy
8
Úroveň: 6
10
Výbušné kliky
9
Úroveň: 1
6
boční výpad-crosslunge jedno rameno
9
Úroveň: 2
6
Zpětný výpad
8
Úroveň: 6
10
Výpad na straně pistole v rovnováze
8
Úroveň: 3
6