přihlásit
Menu
128
Cvičení

Dosáhnout cíle

~37 min.
~444 kalorie
Komentář

"Dosáhněte svého cíle": toto funkční cvičení se zaměřuje na posílení a rozvoj síly v nohou a hýždích. Zahrnuje cvičení, jako jsou dřepy, kolenní kadeře, výpady a další, prováděné pomocí smyček. Tato cvičení se zaměřují na zlepšení síly a vytrvalosti nohou, což pomáhá zlepšit výkon cyklistů.

zahřát
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Widmill
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Přední dřepy
5
Úroveň: 1
R1
15
Předplatné potřebný
Přední dřepy
5
Úroveň: 1
R2
15
Předplatné potřebný
Přední dřepy
5
Úroveň: 1
R3
15
Předplatné potřebný
Přední dřepy
5
Úroveň: 1
R4
15
Předplatné potřebný
Boční výpad
5
Úroveň: 1
R1
12
Předplatné potřebný
Boční výpad
5
Úroveň: 1
R2
12
Předplatné potřebný
Boční výpad
5
Úroveň: 1
R3
12
Předplatné potřebný
Boční výpad
5
Úroveň: 1
R4
12
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
4
Úroveň: 2
R1
8
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
4
Úroveň: 2
R2
8
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
4
Úroveň: 2
R3
8
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
4
Úroveň: 2
R4
8
Předplatné potřebný
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
8
Úroveň: 2
R1
6
Předplatné potřebný
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
8
Úroveň: 2
R2
6
Předplatné potřebný
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
8
Úroveň: 2
R3
6
Předplatné potřebný
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
8
Úroveň: 2
R4
6
Předplatné potřebný
Butterfly-Squat
5
Úroveň: 1
R1
12
Předplatné potřebný
Butterfly-Squat
5
Úroveň: 1
R2
12
Předplatné potřebný
Butterfly-Squat
5
Úroveň: 1
R3
12
Předplatné potřebný
Butterfly-Squat
5
Úroveň: 1
R4
12
Předplatné potřebný
Dřepy (jedno rameno)
4
Úroveň: 1
R1
12
Předplatné potřebný
Dřepy (jedno rameno)
4
Úroveň: 1
R2
12
Předplatné potřebný
Dřepy (jedno rameno)
4
Úroveň: 1
R3
12
Předplatné potřebný
Dřepy (jedno rameno)
4
Úroveň: 1
R4
12
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba