přihlásit
Menu
126
Cvičení

Osvěžující cvičení

~54 min.
~648 kalorie
⁉️ Komentář

"Povzbuzující cvičení": toto smyčkové cvičení je navrženo tak, aby probudilo vaše tělo a připravilo ho na aktivní jízdu na kole. Zahrnuje kombinaci cvičení k zahřátí všech svalových skupin, stimulaci krevního oběhu a zvýšení energie před zahájením tréninku.

zahřát
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
9
Golf
1
Úroveň: 1
7
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
16 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Vysoký pull-slide T
10
Úroveň: 2
7
Fly Deep Squat
8
Úroveň: 2
14
Krize
8
Úroveň: 2
14
Archer pull
8
Úroveň: 3
12
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
7
Úroveň: 3
9
Y-Únos
5
Úroveň: 1
12
Reverzní prkno hinch
5
Úroveň: 1
9
Náměstí na pažích
5
Úroveň: 1
12
Squat-i únos
9
Úroveň: 2
14
Štika
6
Úroveň: 1
14
Kolo 2
Vysoký pull-slide T
10
Úroveň: 2
7
Fly Deep Squat
8
Úroveň: 2
14
Krize
8
Úroveň: 2
14
Archer pull
8
Úroveň: 3
12
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
7
Úroveň: 3
9
Y-Únos
5
Úroveň: 1
12
Reverzní prkno hinch
5
Úroveň: 1
9
Náměstí na pažích
5
Úroveň: 1
12
Squat-i únos
9
Úroveň: 2
14
Štika
6
Úroveň: 1
14
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat