přihlásit
Menu
204
Cvičení

Cyklistická Legenda

~55 min.
~660 kalorie
⁉️ Komentář

"Cyklistická Legenda": toto cvičení je sbírkou plyometrických a břišních cvičení určených ke zlepšení výkonu cyklistů. Zahrnuje skákací zvedáky, skákací výpady a břišní cvičení, jako jsou drtí a zvedání nohou. Tato intenzivní cvičení pomohou vybudovat a zlepšit vaši vytrvalost, rychlost a sílu, které jsou nezbytné pro úspěšný cyklistický výkon.

zahřát
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
8
Archerpose
1
Úroveň: 1
5
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
14 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Spider-Mana
8
Úroveň: 3
10
Pistole - křížový výpad jedno rameno
8
Úroveň: 2
6
A-únos (zpětný úchop)
8
Úroveň: 3
10
Pistole (se změnou nohy)
9
Úroveň: 5
10
Skok výpad
8
Úroveň: 1
10
Burpee
9
Úroveň: 3
8
Kolo 2
Spider-Mana
8
Úroveň: 3
10
Pistole - křížový výpad jedno rameno
8
Úroveň: 2
6
A-únos (zpětný úchop)
8
Úroveň: 3
10
Pistole (se změnou nohy)
9
Úroveň: 5
10
Skok výpad
8
Úroveň: 1
10
Burpee
9
Úroveň: 3
8
Kolo 3
Spider-Mana
8
Úroveň: 3
10
Pistole - křížový výpad jedno rameno
8
Úroveň: 2
6
A-únos (zpětný úchop)
8
Úroveň: 3
10
Pistole (se změnou nohy)
9
Úroveň: 5
10
Skok výpad
8
Úroveň: 1
10
Burpee
9
Úroveň: 3
8
Kolo 4
Spider-Mana
8
Úroveň: 3
10
Pistole - křížový výpad jedno rameno
8
Úroveň: 2
6
A-únos (zpětný úchop)
8
Úroveň: 3
10
Pistole (se změnou nohy)
9
Úroveň: 5
10
Skok výpad
8
Úroveň: 1
10
Burpee
9
Úroveň: 3
8
Cooldown
Widmill
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5

Komentář

Začněte trénovat