přihlásit
Menu
152
Cvičení

Síla a vytrvalost

~54 min.
~648 kalorie
⁉️ Komentář

"Síla a vytrvalost": cvičení, které kombinuje cvičení k rozvoji síly a vytrvalosti potřebné k překonání dlouhých vzdáleností na kole. Zahrnuje intenzivní cvičení na tréninkových smyčkách pro posílení svalů a zlepšení fungování kardiovaskulárního systému.

zahřát
T Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Vysoký pull-slide Y
7
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
6
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Závěs prkno jedno rameno
6
Úroveň: 2
8
Výpad na straně pistole v rovnováze jedno rameno
7
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny
5
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Squat single arm (široká poloha nohy)
6
Úroveň: 2
15
Předplatné potřebný
Kolo 2
Vysoký pull-slide Y
7
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
6
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Závěs prkno jedno rameno
6
Úroveň: 2
8
Výpad na straně pistole v rovnováze jedno rameno
7
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny
5
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Squat single arm (široká poloha nohy)
6
Úroveň: 2
15
Předplatné potřebný
Kolo 3
Vysoký pull-slide Y
7
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
6
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Závěs prkno jedno rameno
6
Úroveň: 2
8
Výpad na straně pistole v rovnováze jedno rameno
7
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny
5
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Squat single arm (široká poloha nohy)
6
Úroveň: 2
15
Předplatné potřebný
Kolo 4
Vysoký pull-slide Y
7
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
6
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Závěs prkno jedno rameno
6
Úroveň: 2
8
Výpad na straně pistole v rovnováze jedno rameno
7
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny
5
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Squat single arm (široká poloha nohy)
6
Úroveň: 2
15
Předplatné potřebný
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Rotace 1
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

Začněte trénovat