přihlásit
Menu
148
Cvičení

Silné nohy

~35 min.
~420 kalorie
⁉️ Komentář

"Silné nohy": cvičení, které specificky rozvíjí sílu a sílu nohou, poskytuje cyklistům potřebnou podporu a vede je k lepším výkonům na silnici. Zahrnuje cvičení na tréninkových smyčkách zaměřených na posílení čtyřhlavého svalu, lýtek a hýždí.

zahřát
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Náklon
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
pistole jedno rameno
9
Úroveň: 4
10
Předplatné potřebný
Burpee
10
Úroveň: 4
8
Předplatné potřebný
Rozdělit Skok
9
Úroveň: 2
15
Předplatné potřebný
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
10
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Pistole - křížový výpad jedno rameno
10
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Kolo 2
pistole jedno rameno
9
Úroveň: 4
10
Předplatné potřebný
Burpee
10
Úroveň: 4
8
Předplatné potřebný
Rozdělit Skok
9
Úroveň: 2
15
Předplatné potřebný
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
10
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Pistole - křížový výpad jedno rameno
10
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Kolo 3
pistole jedno rameno
9
Úroveň: 4
10
Předplatné potřebný
Burpee
10
Úroveň: 4
8
Předplatné potřebný
Rozdělit Skok
9
Úroveň: 2
15
Předplatné potřebný
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
10
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Pistole - křížový výpad jedno rameno
10
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Rotace 1
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

Začněte trénovat