přihlásit
Menu
160
Cvičení

Celotělový Kruhový trénink

~1 h.
~720 kalorie
⁉️ Komentář

"Celotělový Kruhový trénink": toto cvičení je soubor cvičení na tréninkových smyčkách, které pokrývají všechny hlavní svalové skupiny. Pomůže posílit tělo jako celek, zlepšit svalový tonus, zvýšit sílu a vytrvalost pro efektivnější jízdu na kole.

zahřát
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Náklon
1
Úroveň: 1
8
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Fly Squat
7
Úroveň: 2
12
Dřepy s vnější rotací
6
Úroveň: 1
12
Prkno
8
Úroveň: 6
40 SEK.
T-Únos
7
Úroveň: 3
10
Squat-t únos
5
Úroveň: 1
12
I addukce
6
Úroveň: 2
10
Kolo 2
Fly Squat
7
Úroveň: 2
12
Dřepy s vnější rotací
6
Úroveň: 1
12
Prkno
8
Úroveň: 6
40 SEK.
T-Únos
7
Úroveň: 3
10
Squat-t únos
5
Úroveň: 1
12
I addukce
6
Úroveň: 2
10
Kolo 3
Fly Squat
7
Úroveň: 2
12
Dřepy s vnější rotací
6
Úroveň: 1
12
Prkno
8
Úroveň: 6
40 SEK.
T-Únos
7
Úroveň: 3
10
Squat-t únos
5
Úroveň: 1
12
I addukce
6
Úroveň: 2
10
Kolo 4
Fly Squat
7
Úroveň: 2
12
Dřepy s vnější rotací
6
Úroveň: 1
12
Prkno
8
Úroveň: 6
40 SEK.
T-Únos
7
Úroveň: 3
10
Squat-t únos
5
Úroveň: 1
12
I addukce
6
Úroveň: 2
10
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5

Komentář

Začněte trénovat