12
Cvičení

Zotavení po tréninku

~27 min.
~324 kalorie

"Zotavení po tréninku": toto cvičení se zaměřuje na zotavení a relaxaci po intenzivní fyzické aktivitě na kole. Cvičení na tréninkových smyčkách pomohou zmírnit svalové napětí, zlepšit krevní oběh a urychlit proces obnovy.

Hlavní cvičení
Výpady L
1
Úroveň: 1
8
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
20 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
7
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
20 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 6
13 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
18 SEK.
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
10
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
10
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
13
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
20 SEK.