přihlásit
Menu
140
Cvičení

Bike Challenge

~57 min.
~684 kalorie
⁉️ Komentář

"Bike Challenge": funkční smyčkový trénink s důrazem na zvýšení vytrvalosti a posílení celého těla. Toto intenzivní cvičení zahrnuje řadu funkčních cvičení, jako jsou kliky, přítahy, výpady, prkna a další, vše prováděné pomocí smyček.

zahřát
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
8
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Závěsný lis (tyče)
5
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Výpad na straně pistole v rovnováze jedno rameno
7
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Hip drop
4
Úroveň: 4
10
Předplatné potřebný
Březen
4
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Jedno rameno zpětného výpadu
7
Úroveň: 5
12
Předplatné potřebný
Pistole (se změnou nohy)
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Kolo 2
Závěsný lis (tyče)
5
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Výpad na straně pistole v rovnováze jedno rameno
7
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Hip drop
4
Úroveň: 4
10
Předplatné potřebný
Březen
4
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Jedno rameno zpětného výpadu
7
Úroveň: 5
12
Předplatné potřebný
Pistole (se změnou nohy)
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Kolo 3
Závěsný lis (tyče)
5
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Výpad na straně pistole v rovnováze jedno rameno
7
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Hip drop
4
Úroveň: 4
10
Předplatné potřebný
Březen
4
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Jedno rameno zpětného výpadu
7
Úroveň: 5
12
Předplatné potřebný
Pistole (se změnou nohy)
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Kolo 4
Závěsný lis (tyče)
5
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Výpad na straně pistole v rovnováze jedno rameno
7
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Hip drop
4
Úroveň: 4
10
Předplatné potřebný
Březen
4
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Jedno rameno zpětného výpadu
7
Úroveň: 5
12
Předplatné potřebný
Pistole (se změnou nohy)
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Rotace 1
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

Začněte trénovat