přihlásit
Menu
140
Cvičení

Bike Challenge

~57 min.
~684 kalorie
⁉️ Komentář

"Bike Challenge": funkční smyčkový trénink s důrazem na zvýšení vytrvalosti a posílení celého těla. Toto intenzivní cvičení zahrnuje řadu funkčních cvičení, jako jsou kliky, přítahy, výpady, prkna a další, vše prováděné pomocí smyček.

zahřát
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
8
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
5
Hlavní cvičení
Kolo 1
Závěsný lis (tyče)
5
Úroveň: 2
10
Výpad na straně pistole v rovnováze jedno rameno
7
Úroveň: 2
6
Hip drop
4
Úroveň: 4
10
Březen
4
Úroveň: 2
12
Jedno rameno zpětného výpadu
7
Úroveň: 5
12
Pistole (se změnou nohy)
7
Úroveň: 3
10
Kolo 2
Závěsný lis (tyče)
5
Úroveň: 2
10
Výpad na straně pistole v rovnováze jedno rameno
7
Úroveň: 2
6
Hip drop
4
Úroveň: 4
10
Březen
4
Úroveň: 2
12
Jedno rameno zpětného výpadu
7
Úroveň: 5
12
Pistole (se změnou nohy)
7
Úroveň: 3
10
Kolo 3
Závěsný lis (tyče)
5
Úroveň: 2
10
Výpad na straně pistole v rovnováze jedno rameno
7
Úroveň: 2
6
Hip drop
4
Úroveň: 4
10
Březen
4
Úroveň: 2
12
Jedno rameno zpětného výpadu
7
Úroveň: 5
12
Pistole (se změnou nohy)
7
Úroveň: 3
10
Kolo 4
Závěsný lis (tyče)
5
Úroveň: 2
10
Výpad na straně pistole v rovnováze jedno rameno
7
Úroveň: 2
6
Hip drop
4
Úroveň: 4
10
Březen
4
Úroveň: 2
12
Jedno rameno zpětného výpadu
7
Úroveň: 5
12
Pistole (se změnou nohy)
7
Úroveň: 3
10
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5

Komentář

Začněte trénovat