přihlásit
Menu
132
Cvičení

Tlapka

~32 min.
~384 kalorie
⁉️ Komentář

"Trénink síly nohou" je specializovaný program pro bruslaře, zaměřený na rozvoj síly a vytrvalosti v dolních končetinách. Cvičení tohoto tréninku jsou zaměřena na posílení svalů boků, IRC a hýždí, což pomáhá zlepšit odolnost, technologii a expresivitu pohybu na ledu. Připojte se k tomuto tréninku, aby vaše nohy byly silnější a připravily je na vynikající výkony na ledě.

Hlavní cvičení
Toe dřepy
6
Úroveň: 1
R1
20
Předplatné potřebný
Toe dřepy
6
Úroveň: 1
R2
20
Předplatné potřebný
Toe dřepy
6
Úroveň: 1
R3
20
Předplatné potřebný
Toe dřepy
6
Úroveň: 1
R4
20
Předplatné potřebný
Sumo squats
4
Úroveň: 1
R1
15
Předplatné potřebný
Sumo squats
4
Úroveň: 1
R2
15
Předplatné potřebný
Sumo squats
4
Úroveň: 1
R3
15
Předplatné potřebný
Sumo squats
4
Úroveň: 1
R4
15
Předplatné potřebný
Dřepy s vnější rotací
7
Úroveň: 2
R1
12
Předplatné potřebný
Dřepy s vnější rotací
7
Úroveň: 2
R2
12
Předplatné potřebný
Dřepy s vnější rotací
7
Úroveň: 2
R3
12
Předplatné potřebný
Dřepy s vnější rotací
7
Úroveň: 2
R4
12
Předplatné potřebný
Dřepy s vnější rotací
7
Úroveň: 2
R5
12
Předplatné potřebný
Dřepy s vnější rotací
7
Úroveň: 2
R6
12
Předplatné potřebný
Dřepy s vnější rotací
7
Úroveň: 2
R7
12
Předplatné potřebný
Dřepy s vnější rotací
7
Úroveň: 2
R8
12
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
6
Úroveň: 2
R1
5
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
6
Úroveň: 2
R2
5
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
6
Úroveň: 2
R3
5
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
6
Úroveň: 2
R4
5
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
6
Úroveň: 2
R5
5
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
6
Úroveň: 2
R6
5
Předplatné potřebný
Cooldown
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 7
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba