přihlásit
Menu
112
Cvičení

Lading training

~27 min.
~324 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Trénink do výšky skoku" je specializovaný program pro bruslaře, zaměřený na zlepšení výšky a ladnosti skoků. Cvičení zahrnují prvky silového a koordinačního tréninku zaměřeného na rozvoj svalů, posílení jádra těla a zvýšení flexibility pro vytvoření působivých a aerodynamických pohybů ve vzduchu. Připojte se k tomuto tréninku, abyste svým skokům dodali výšku a eleganci.

Hlavní cvičení
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
R1
10
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
R2
10
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
R3
10
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
R4
10
Pistol
8
Úroveň: 4
R1
10
Pistol
8
Úroveň: 4
R2
10
Pistol
8
Úroveň: 4
R3
10
Pistol
8
Úroveň: 4
R4
10
Pistol
8
Úroveň: 4
R5
10
Pistol
8
Úroveň: 4
R6
10
Squat jump (široká poloha nohy)
9
Úroveň: 2
R1
15
Squat jump (široká poloha nohy)
9
Úroveň: 2
R2
15
Squat jump (široká poloha nohy)
9
Úroveň: 2
R3
15
Squat jump (široká poloha nohy)
9
Úroveň: 2
R4
15
Flexe dolní končetiny
6
Úroveň: 2
R1
10
Flexe dolní končetiny
6
Úroveň: 2
R2
10
Flexe dolní končetiny
6
Úroveň: 2
R3
10
Flexe dolní končetiny
6
Úroveň: 2
R4
10
Cooldown
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat