přihlásit
Menu
112
Cvičení

Lading training

~27 min.
~324 kalorie
⁉️ Komentář

"Trénink do výšky skoku" je specializovaný program pro bruslaře, zaměřený na zlepšení výšky a ladnosti skoků. Cvičení zahrnují prvky silového a koordinačního tréninku zaměřeného na rozvoj svalů, posílení jádra těla a zvýšení flexibility pro vytvoření působivých a aerodynamických pohybů ve vzduchu. Připojte se k tomuto tréninku, abyste svým skokům dodali výšku a eleganci.

Hlavní cvičení
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
R1
10
Předplatné potřebný
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
R2
10
Předplatné potřebný
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
R3
10
Předplatné potřebný
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
R4
10
Předplatné potřebný
Pistol
8
Úroveň: 4
R1
10
Předplatné potřebný
Pistol
8
Úroveň: 4
R2
10
Předplatné potřebný
Pistol
8
Úroveň: 4
R3
10
Předplatné potřebný
Pistol
8
Úroveň: 4
R4
10
Předplatné potřebný
Pistol
8
Úroveň: 4
R5
10
Předplatné potřebný
Pistol
8
Úroveň: 4
R6
10
Předplatné potřebný
Squat jump (široká poloha nohy)
9
Úroveň: 2
R1
15
Předplatné potřebný
Squat jump (široká poloha nohy)
9
Úroveň: 2
R2
15
Předplatné potřebný
Squat jump (široká poloha nohy)
9
Úroveň: 2
R3
15
Předplatné potřebný
Squat jump (široká poloha nohy)
9
Úroveň: 2
R4
15
Předplatné potřebný
Flexe dolní končetiny
6
Úroveň: 2
R1
10
Předplatné potřebný
Flexe dolní končetiny
6
Úroveň: 2
R2
10
Předplatné potřebný
Flexe dolní končetiny
6
Úroveň: 2
R3
10
Předplatné potřebný
Flexe dolní končetiny
6
Úroveň: 2
R4
10
Předplatné potřebný
Cooldown
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat