přihlásit
Menu
69
Cvičení

Více vytrvalosti

~41 min.
~492 kalorie
⁉️ Komentář

"More endurance" je tréninkový program speciálně navržený pro bruslaře s hlavním přízvukem pro zvýšení fyzické vytrvalosti. Cvičení zahrnují kardio trénink a posilování svalů zaměřené na zlepšení celkové přípravy a stability bruslařů při dlouhodobých výkonech na ledě. Připojte se k tomuto tréninku, aby vaše krasobruslení bylo odolnější a energičtější.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 2
R1
5
Předplatné potřebný
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 2
R2
5
Předplatné potřebný
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Y-Únos
8
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Hip drop
3
Úroveň: 3
R1
10
Předplatné potřebný
Hip drop
3
Úroveň: 3
R2
10
Předplatné potřebný
Vysoký tah
6
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Kolo 2
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 2
R1
5
Předplatné potřebný
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 2
R2
5
Předplatné potřebný
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Y-Únos
8
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Hip drop
3
Úroveň: 3
R1
10
Předplatné potřebný
Hip drop
3
Úroveň: 3
R2
10
Předplatné potřebný
Vysoký tah
6
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Kolo 3
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 2
R1
5
Předplatné potřebný
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 2
R2
5
Předplatné potřebný
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Y-Únos
8
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Hip drop
3
Úroveň: 3
R1
10
Předplatné potřebný
Hip drop
3
Úroveň: 3
R2
10
Předplatné potřebný
Vysoký tah
6
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Cooldown
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

Začněte trénovat