přihlásit
Menu
69
Cvičení

Více vytrvalosti

~41 min.
~492 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"More endurance" je tréninkový program speciálně navržený pro bruslaře s hlavním přízvukem pro zvýšení fyzické vytrvalosti. Cvičení zahrnují kardio trénink a posilování svalů zaměřené na zlepšení celkové přípravy a stability bruslařů při dlouhodobých výkonech na ledě. Připojte se k tomuto tréninku, aby vaše krasobruslení bylo odolnější a energičtější.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 2
R1
5
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 2
R2
5
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Y-Únos
8
Úroveň: 3
10
Hip drop
3
Úroveň: 3
R1
10
Hip drop
3
Úroveň: 3
R2
10
Vysoký tah
6
Úroveň: 3
12
Kolo 2
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 2
R1
5
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 2
R2
5
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Y-Únos
8
Úroveň: 3
10
Hip drop
3
Úroveň: 3
R1
10
Hip drop
3
Úroveň: 3
R2
10
Vysoký tah
6
Úroveň: 3
12
Kolo 3
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 2
R1
5
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 2
R2
5
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Y-Únos
8
Úroveň: 3
10
Hip drop
3
Úroveň: 3
R1
10
Hip drop
3
Úroveň: 3
R2
10
Vysoký tah
6
Úroveň: 3
12
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Archerpose
1
Úroveň: 1
R1
5
Archerpose
1
Úroveň: 1
R2
5
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 4
10 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 5
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat